抜け毛に何が足りないのか？これらの食品は必須です

抜け毛は過度の精神的ストレスによって引き起こされることもありますが、大きな原因はビタミンなどの特定の栄養素の不足です。卵、黒ゴマなど、ビタミンやタンパク質が豊富な食品をもっと食べることをお勧めします。

.1. 抜け毛に欠けているもの

1. 女性のびまん性脱毛症

女性の脱毛症のほとんどはびまん性脱毛症で、栄養不足の現れである可能性が高いです。卵や黒ゴマなど、タンパク質を豊富に含む食品をもっと食べることをお勧めします。

2. 時々抜け毛が起こる

突然の脱毛は心理的な要因によって引き起こされることが多く、友人の最近の精神状態、仕事のプレッシャーなどと関連しています。ストレスを適切に解消し、ビタミンを補給することをお勧めします。

3. 頭頂部または額の脱毛

このタイプの脱毛は一般的な脱毛であり、ほとんどが脂漏性または遺伝性です。このタイプの脱毛症の人は、植毛を検討することができます。

2. 抜け毛対策に摂取すべきビタミンは何ですか?

1. ビタミン B1、B2、B6、B12 はすべて、髪の成長を促進し、脱毛症の治療に非常に効果的な重要な栄養素です。主な食料源としては、ふすまパン、黒米、セモリナ、動物の肝臓、卵黄、魚、豚肉、牛乳、果物、緑の葉野菜、大豆などが挙げられます。

2. ビタミンDは髪の正常な発育に有益で、髪が細くなりすぎたり柔らかくなったりすることを防ぎます。主な食料源としては、動物の肝臓、卵黄、さまざまな魚、乾燥したキノコなどがあります。

3. ビタミンAは肌荒れを治療し、フケや髪の乾燥などの問題を解決します。ビタミン A の主な供給源となる食品は、ニンジン、牛肉、卵黄、パイナップル、柿、バナナなどの果物など多数あります。

4. 楽観的であり続ける。

人生に対して楽観的な姿勢を持ち、幸せな気分を維持すると、髪が黒く輝きます。たとえ嫌なことや不幸に遭遇したとしても、精神世界を絶望に陥らせてはいけません。なぜなら、これは他人の失敗で自分を罰することに等しいからであり、何の役にも立たないばかりか、逆効果となり、さらに大きな不幸を引き起こし、白髪の進行を早めることになるからです。