50ショルダーとは何ですか?

多くの人が五十肩に悩まされていますが、これは主に50歳を過ぎた人に起こりやすい五十肩の現象を指します。患者は生活の中で治療の改善に注意し、正しい運動に注意することをお勧めします。握手運動はより良く、便利で効果的です。

1. 肩関節周囲炎は、一般的に「リーキーショルダー」と呼ばれています。50歳前後で発症することが多いため、「五十肩」とも呼ばれています。肩の痛みと機能障害を主な症状とする、肩関節包と関節周囲の軟部組織の慢性的な変性疾患です。この病気は主に40歳以上の人、特に50～60歳の人に発生し、男性よりも女性に多く見られます。五十肩の患者の中には治療をしなくても回復する人もいますが、軽度の機能障害のみが残る患者もごくわずかです。

2. 肩関節周囲炎を患うと、肩や腕を動かすのが困難になり、動くと痛みが悪化します。ただし、手を振ったり、肩をすくめたり、高く手を伸ばすなど、肩をもっと頻繁に動かす必要があります。そうすることで痛みが軽減し、肩関節の機能回復に役立ちます。原則として、患者は運動を根気強く続ける必要があり、段階的に進めていく必要があり、個人によって異なります。次の方法が使用できます。

3. 改善方法

1. 肩を曲げて振る方法：腕を曲げて伸ばし、肩関節を回す運動をします。動きは小さいものから大きいものへ、ゆっくりしたものから速くしたものへと変えていきます。

2. 壁登り：壁に向かって両手または片手で壁に沿ってゆっくりと上方に「這い」、上肢をできるだけ高く上げ、ゆっくりと元の位置に戻ります。これを数回繰り返します。

3. 首の後ろで両手を交差させ、肩をできるだけ内外転させます。これを数回繰り返します。

4. 外旋運動: 壁に背を向けて立ち、拳を握り、肘を曲げ、拳の裏側が壁に触れるように腕を外側に回転させます。これを数回繰り返します。

5. 握手運動：患者は立った状態で、肩の屈曲、伸展、内転、外転の運動を、可動範囲を小さいものから大きいものへと繰り返し行います。