最高のランニングシューズは何ですか?

昼間や夜間にランニングをする人は多いです。ランニングは体力を強化することができますが、ランニング時に選ぶ靴には注意が必要です。選んだ靴が適切でなければ、ランニング中に事故や怪我を起こしやすくなります。ランニング時に靴が適切でなければ、ランニング時に望むランニング効果が得られないこともあります。では、ジョギングをするときはどのような靴を選べばよいでしょうか。

1. かかとが安定し、簡単に傾かないようにするには、かかとがしっかりしている必要があります。アキレス腱を刺激せずに保護するために、かかとの上部には適度に突き出たライニングタンが必要です。

2. 足の甲と足指の屈筋腱を保護するために、靴ひもの下に裏地が必要です。 つま先を挟んだり爪床から出血したりしないように、つま先が高く丸い靴を選ぶのが最適です。 ヒールは幅広で丈夫なもの、ソールは衝撃を吸収する柔らかい層があるものを選びましょう。足の前方への動きを容易にするために、後端は傾斜している必要があります。 靴底は、前と後ろで厚さや素材を変えて重ねて履くのがよいでしょう。地面と直接接触する底層は、強度と耐摩耗性に優れていなければなりませんが、クッション効果を失うほど硬くてはいけません。また、滑りを防ぐために地面との摩擦力を高めるために、突起が適切に配置されている必要があります。中足骨関節の背屈に対応し、アキレス腱へのダメージを軽減するために、靴底の前部 1/3 は柔らかくする必要があります。

3. 靴を選ぶのに最適な時間は午後です。足は数時間活動しているため、朝よりも大きくなっています。また、靴を選ぶときは、スポーツソックスを着用してください。まず、新しい靴を片足に履き、古い靴をもう一方の足に履くのが最適です。それらを比較した後、新しい靴を両足に履くと、最もフィットするかどうかが最も簡単にわかります。つま先がつま先キャップに触れないように、つま先の前にスペースを確保する必要があります。靴は長い間履くと幅が広くなることはあっても、長くはなりません。したがって、靴の長さは実際の足の長さよりも2〜3センチ長くする必要があります。

ランニングをするときは、ジョギングの効果を得るためにこのような靴を選ぶことができます。靴は大きすぎても小さすぎてもいけません。靴が大きすぎると、ランニング中に転倒しやすく、靴が小さすぎると、まったく走れません。したがって、走るたびに最も適した靴を選択する必要があります。ランニングをするときは、信頼できるブランドのスポーツシューズを選ぶことができます。