頸椎を保護するには？

日常生活では、多くの人が頸椎の問題に遭遇しています。特に、オフィスワーカーや座りがちな人はそうです。長期間の運動不足により、頸椎が硬くなり、動きにくくなります。重症患者は頸部の痛みなどの問題も経験します。頸椎の問題は不眠症などの身体的合併症にもつながり、身体に非常に悪い影響を与えます。頸椎を保護する方法を詳しく紹介しましょう。

（1）自宅での頸椎牽引療法：ベッドの頭の部分に牽引フレームを設置し、座位または臥位で使用します。最初は軽い重量で1日30分から始め、徐々に6kg程度まで増やします。牽引は1日1時間、10日間連続で治療コースとして行います。治療コースごとに2～3日間休んでから、コースを繰り返します。脊髄型には適用されません。

（２）首輪：厚紙から高めの首輪を切り取り、フランネルまたは小さなタオルで包み、布テープまたは粘着テープで固定して首の動きを制限します。

（３）首のストレッチ運動：毎朝バルコニーで1回15～30分間、首のストレッチ運動を行ってください。方法は、①首をまっすぐにし、前を向き、頭を真ん中に保つようにします。 ②頭、胸、腹部を持ち上げ、深呼吸します。 ③足を肩の間の距離に離し、地面に平らに置きます。 ④背中の後ろで手を交差し、拳を半分握り、腕をできるだけまっすぐにして押し下げます。 ⑤頭と首に違和感がある場合は、前後左右に少し動かすだけで、回転運動は行わない方がよいでしょう。 ⑥終わったら、5分間その場でジョギングするか、足踏みします。

（4）マッサージと推拿：①電気マッサージ器を使用して首と関連するツボをマッサージします。 ②頸椎と筋肉の緊張した部分をこすったりマッサージしたりします。 ③家族がツボマッサージや回転マッサージを手伝ってくれます。これは初期段階では非常に役立ちます。このテクニックは優しく、患者の首の筋肉を完全にリラックスさせ、事故を避けるように注意する必要があります。繰り返しマッサージしても症状が改善しない場合は、症状を悪化させないためにもマッサージを中止してください。

（５）局所にワックス療法または温水袋による温湿布を施す。

（６）鍼治療や耳鍼治療は医師の指導の下で行うべきである。

（7）症状を緩和するために、大火羅丹、ビタミンB1、B2、フルスルチアミン、ATP、インドメタシン、チアミンコンドロイチン、またはアスピリンで治療します。

（８）頸性めまいを繰り返し起こす場合は、外出時には注意し、高いところに登ったり危険な行為は避けてください。

上記の記事では、頸椎を保護する方法について詳しく説明しています。上記の内容を通じて、頸椎を保護する方法を学んだと思います。実際の生活では、適度に屋外に出て、より多くの新鮮な空気を吸う必要があります。また、カルシウムを多く含む食品をより多く食べることもできます。新鮮な果物や野菜をより多く食べることは、頸椎に非常に有益です。