腰の筋肉の緊張に最適な睡眠姿勢は何ですか?

腰の筋肉の緊張は、長時間の座り、立ち、長時間の屈みなどにより、腰の筋肉が損傷されることによって引き起こされます。一部の患者は腰の病気にかかっています。病気の後に腰のケアに注意を払わないと、病気になります。重症の場合は、患者の仕事や休息に影響します。また、再発しやすく、治療が遅く、回復が悪い病気です。患者は、最適な睡眠姿勢を使用するなど、他の調整方法に協力することができます。では、腰の筋肉の緊張に最適な睡眠姿勢は何ですか？

正しい睡眠姿勢は、低い枕を使って仰向けに寝ることです。柔らかすぎるベッドで寝ないでください。腰に不快感を感じる場合は、足を少し上げて腰を完全にリラックスさせることができます。

この疾患の治療は基本的に腰仙部線維筋痛症の治療と同様ですが、主に以下の点に重点が置かれます。

1. 病気の原因を解消するには、作業中の腰や背中の位置に気を配り、腰や背中の筋肉が緊張状態になる前屈姿勢を避けることに加え、作業のリズムにも気を配る必要があります。この姿勢で作業ができない場合は、腰の生体力学にもっと合った座り方を選び、頻繁に姿勢を変える必要があります。同じ座り方を長時間続けることはお勧めできません。授業の合間の休憩時間に1～2時間ごとに体操や背中の運動をすることは、この病気の予防と治療に非常に効果的です。また、気候環境の影響に応じて適切な対策を講じ、エアコンの効いた環境に長時間滞在することは避けるべきです。

2. 慢性的な緊張を抱える患者の場合、腰背部の筋肉、主に仙骨筋を強化することで、筋力の増加により病変組織の機能を補うだけでなく、患者の早期回復を促進することもできます。腰と背中の筋肉を鍛える方法はたくさんありますが、最も良いのは、飛ぶツバメが水面をすくう（またはトンボが水面をすくう）スタイルで、1日3回、1回につき50回（最初は少ない回数でも構いません）行う方法です。

3. 遮断療法：前述のように、プロカイン注射に加えて、毎回0.5mlのヒドロコルチゾンを追加することができます。4回が1コースの治療であり、各治療の間隔は5〜7日間にする必要があります。そのほとんどは効果があり、患者の約 50% ～ 70% が顕著な結果を達成したり、完全に回復したりします。

4. 理学療法、対症療法、漢方薬の外用、ミネラル浴などの他の方法も、一定の治療効果があります。病気の経過が長く、治療が長期間効果がなかった患者の場合、ギプス製の腰部または胸部と背中の装具を使用して、8～10週間の固定と固定を行うことができます。同時に、腰と背中の筋肉を強化する運動を行うと、通常は満足のいく結果が得られます。

腰痛に最適な睡眠姿勢は何ですか？この病気に適した睡眠姿勢は、主に仰向けに寝て、腰と背中の位置を利用して休むことです。寝るベッドの硬さに注意してください。柔らかいベッドで寝ないでください。そうしないと、治療効果が得られません。正しい睡眠姿勢をとった後、患者は正しい治療方法にも注意を払う必要があります。この病気の患者は習慣をコントロールする必要があります。そうしないと、腰が長時間疲労します。十分な休息だけが腰を正常に回復させることができます。