歯を磨く正しい方法は何ですか？

通常、タマネギやニンニクを食べると、歯磨きについて考えるでしょう。つまり、歯磨きは口臭を軽減することができます。口臭はよく口臭症と呼ばれます。それだけでなく、朝と夜に歯を磨く習慣を身につけると、歯茎をマッサージし、口内を清潔にし、歯の病気に対する抵抗力を高めることもできます。歯磨きを怠ると、毎日たくさん食べるので、口の中や歯に食べかすが残ります。時間が経つと、細菌が大量に繁殖し、虫歯や歯痛の原因になります。これは、歯磨きがいかに重要かを示しています。では、どのように歯を磨けばいいのでしょうか？正しい歯磨きの方法とは？

1. 正しい歯磨きの方法をマスターしましょう。通常、私たちは歯を前後に磨きますが、これが長期的には歯にダメージを与え、一部の残留物を除去するのが困難になることに気づいていません。より科学的な方法は、歯の隙間に沿って上の歯を上から下へ、下の歯を下から上へ磨くことです。これにより、歯の隙間にあるさまざまな食べ物の残留物を効果的に除去できます。次に、歯ブラシを歯と歯の間を垂直に数回磨き、舌の先も磨きます。また、歯茎を傷つけないように歯茎を磨くのは避けてください。口の両側の一番奥の歯も磨く必要があります。 2. 歯磨きの強さを調節します。多くの人は歯を磨くときに力を入れすぎてしまい、歯茎からの出血を引き起こしやすくなります。長時間続けると歯茎や歯を傷めてしまうので、歯磨きの際には均等な力で磨き、強く磨きすぎないようにしてください。 3. 適切な歯ブラシを選びます。現在、歯ブラシには、柔らかい毛のブラシ、中程度の毛のブラシ、硬い毛のブラシなど、さまざまなスタイルがあります。それぞれに長所と短所があり、個人の歯の状態に基づいて合理的な選択を行う必要があります。歯の表面を保護するために、歯の表面へのダメージが少ない柔らかい毛のブラシの使用をお勧めします。 4. 歯磨きの適切な時間をマスターしましょう。歯を磨くときは、2回磨いただけでは終わりません。3分程度磨く必要があります。食後3分くらい経ってから歯を磨くのが最適です。 5. 毎日何回歯を磨くかに注意してください。歯磨きの最も合理的な頻度は、1日3回です。それができない場合は、少なくとも1日2回は歯を磨きましょう。 6. マウスウォッシュカップと歯ブラシを定期的に洗浄してください。毎日歯磨きだけに集中していると、マウスウォッシュカップは汚れやすく、細菌が繁殖しやすいので、定期的に洗浄する必要があります。歯を磨いた後は、マウスウォッシュカップの縁に歯ブラシを軽くたたいて、歯ブラシの毛についた歯磨き粉を振り落とします。 7. 適切な歯磨き粉を選びましょう。絞り出した歯磨き粉を歯で噛んでみてください。歯磨き粉の中に粒状の物質があるように感じたら、それは良い歯磨き粉です。 8. 水平振動方式：バスブラッシング方式とも呼ばれます。水平振動法は、歯垢を最も効果的に除去するために、短い水平方向のブラッシング動作を使用するため、歯周ポケット内ブラッシング法とも呼ばれます。ブラシの毛先を歯肉表面に対して 45 度の角度で当て、軽く圧力をかけます。ブラシの毛先が部分的に歯肉溝に入り、部分的に歯肉溝の外に出るようにします。次に、ブラシを前後に 6 ～ 8 回振動させます。振動中、毛先は 1 mm だけ動きます。上下の前歯の舌側と口蓋側を磨くとき、歯列弓が狭い場合は、歯ブラシのヘッドを垂直に立てて、短い水平方向のブラッシング動作を行うことができます。同時に、奥歯の咬合面も磨き、咬合面の小窩や溝をきれいにする必要があります。 9. 生理的なブラッシング方法：毛先を歯冠に接触させ、毛先を歯冠に向け、歯の表面に沿って歯茎に向かってブラシを優しくブラッシングします。各歯の各表面を順番に磨きます。この方法は歯の表面をきれいにするだけでなく、歯茎をマッサージすることもできます。以上、さまざまな角度から正しい歯磨きの方法をご紹介しました。幼いころから朝晩の歯磨きの習慣を身につけることは、歯の健康に良いだけでなく、多くの口腔疾患を予防することにもつながります。歯痛は病気ではないとよく言われますが、とても痛いものです。歯痛は口腔の炎症によって引き起こされます。口の中を適時に清潔にしないと、残留物が発生し、細菌が発生して歯痛を引き起こします。そのため、私たちは歯を守らなければなりません。

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