秋の健康管理のコツは何ですか？

最近、多くの人がさまざまな肌トラブルを抱えています。主な原因は、私たちが自分の肌のケアに気を配っていないことです。毎日定期的に肌を清潔にする必要があります。そうすることで、効果的にディープクレンジング効果を得ることができます。化粧品を塗ることもできます。秋の健康管理の常識を学びましょう。

身体運動に注意を払ってください:

秋から冬にかけて適度な運動を続けると、肺気を調整し、肺臓の機能を高めるだけでなく、さまざまな組織や臓器の免疫機能や、外部の寒冷刺激に対する体の抵抗力を高めることにも役立ちます。運動方法は人それぞれですが、冷水で手や顔を洗ったり、摩擦マッサージをしたりといった寒さに適応する身体能力を高める耐寒運動を含め、自分に耐えられる運動を選んでください。運動中は厚手の服を着すぎないでください。少し「寒い」と感じる程度で、大量に汗をかくことはありません。体全体が熱く感じる程度で、まだ汗をかいていない状態になったら運動を中止してください。特に高齢者は自分の能力に応じて運動する必要があります。風邪をひかないように注意してください。運動するときは薄着にならないようにしてください。体が熱いときに一度にたくさんの服を脱がないでください。風邪をひかないように、汗をかいた服を着たまま冷たい風にさらされないようにしてください。スポーツによる怪我を防ぐために、運動前には十分なウォーミングアップ運動を行ってください。運動選手は運動後、陰を養い、肺を潤し、水分を補給し、体液の生成を促進する食品をより多く摂取し、陰を養い、気を補給し、肺の機能を維持・強化し、肺熱を清め、喉の痛みを和らげる目的を達成する必要があります。

メンタルケア：

秋から冬にかけては、エネルギーを節約するために、心の平穏、感情の安定、明るい心、良い気分を達成するためのメンタルケアを行う必要があります。予測不可能な気候の変化や寒暖の交替により、人々の生理や心理に一定の影響を及ぼします。したがって、私たちは心理的調整に注意を払い、自分自身を正しくコントロールし、自分自身を解放することを学ばなければなりません。友人とのコミュニケーション、野外活動、文化・スポーツ活動に参加することで、身体を整えることができます。

上記の秋の健康管理のヒントは、科学的なガイダンスと提案を提供し、非常に優れた治癒効果を得るのに役立ちます。毛穴を詰まらせる物質を除去し、ニキビや黒ずみの問題を改善するには、科学的な洗顔方法を習得する必要があります。