脳の疲労を和らげるには？

私たちは日常生活の中で、常に肉体的に疲れを感じています。仕事のプレッシャーが増す中、学生であれ労働者階級であれ、毎日残業しなければならず、時には夜中に起きて残りの仕事を終わらせなければならないこともあります。長時間コンピューターと向き合うことは、脳の疲労を引き起こすだけでなく、脳に十分な休息時間を与えません。長時間疲労が続くと、多くの合併症を引き起こします。では、脳の疲労を和らげる最良の方法は何でしょうか。

1. 髪をとかしてリラックスする - 髪を優しくとかすことは脳の健康を維持する良い方法です。櫛で頭皮を優しく前後にこすることで、頭皮の神経終末が刺激され、血行が促進されます。脳を長時間使う人は、朝、昼、夕方の3回、1回につき3～5分髪をとかしてください。

2. 目を閉じてリラックスします。脳を使いすぎると目が眠くなります。このとき、5秒間目を閉じ、その後目を開けて鼻の先を見つめます。これを数回繰り返すことで、脳と心の過度の集中を和らげることができます。まだとても疲れている場合は、少し休憩して心を休める必要があります。

3. 散歩をして筋肉と骨をリラックスさせる - 長時間デスクワークをした後は、緊張した筋肉と足をリラックスさせるために散歩をする必要があります。理想的なのは、たとえ10分や20分でも屋外を散歩して、体全体の血液の循環を良くし、心をリフレッシュすることです。

4. 深呼吸しながら少し休憩する - 散歩をするときは、深呼吸を数回し、力を入れて長く10回呼吸するのが最適です。これにより、脳の疲労によるイライラや興奮を解消できます。

5. 手をこすって汗を払い落とす - 長時間デスクワークや執筆をしている場合は、最初はゆっくり、次に素早く手をこすって、手が温かくなるまでこすります。こうすると血液の循環が促進されるだけでなく、脳も休まります。

脳の疲労を和らげる最良の方法は何ですか?まず、櫛を用意しましょう。マッサージや髪をとかすことで痛みを和らげることができます。また、脳が疲れていると感じたら、目を閉じて心をしっかりと休めたり、こめかみを押してリラックスしたりすることにも注意しましょう。歩いたり筋肉を伸ばしたりすることで、脳への十分な血液供給を促進できます。