足がつったときの応急処置は？

けいれんは非常によく見られる現象です。けいれんが起こりやすい体の部位は、主に脚、手、足などです。脚のけいれんの原因は、寒さ、激しい運動、カルシウム不足、不適切な運動、不健康な食事など、さまざまです。原因が異なれば、治療方法も異なります。さらに、けいれんが発生した場合は、タイムリーに治療する必要があります。そうしないと、患者に大きな痛みを引き起こすことになります。では、足のけいれんの応急処置はどのように行えばよいのでしょうか?

ふくらはぎのけいれんは、俗称で「ふくらはぎのけいれん」とも呼ばれます。医学的には腓骨筋けいれんと呼ばれます。腓骨筋のけいれんは、ふくらはぎの腓腹筋のけいれんによって引き起こされ、脚のけいれんと激しい痛みにつながります。ふくらはぎのけいれんは、夜間、水泳中、または活動中に発生するかどうかに関係なく、腓腹筋の過度の疲労、または疲労回復を担う肝機能の低下によって引き起こされます。

方法 1: 横になるのではなく、起き上がって、つった脚を伸ばし、足の前部を両手でしっかりと押さえ、激しい痛みに耐え、つった脚の足首の関節を外側に回転させると、激しい痛みはすぐに止まります。回転する際の動きは連続的である必要があり、途中で停止することなく一呼吸で 1 周を完了する必要があります。回転させる時は、左足の場合は反時計回りに、右足の場合は時計回りに振ります。介助者がいる場合は、対面で施術するため、施術方向が正反対になり、足関節の回転方向は変わりません。ポイントは、足を外側に引いてから、太ももの方に折り曲げて円を描くように回すことです。回すときは力を入れて、足の裏をできるだけ持ち上げます。

方法2：腓腹筋神経根を圧迫する。膝関節の内側にある窩の両側（または窩の下）には腓腹筋頭の付着点となる場所があり、ここに腓腹筋につながる神経根幹があります。ふくらはぎがつったときは、親指を使ってふくらはぎの両側にある硬く突き出た筋肉の根元を探り、その部分を力強く押してください。すると、興奮した神経が落ち着き、けいれんが止まり、激しい痛みが消えます。

けいれんは非常によくある現象ですが、けいれんを和らげるためには、この記事で紹介したいくつかの方法を習得する必要もあります。まず、けいれんが発生したらできるだけ早く痛みを和らげ、その後、生活の中で調整して治療する必要があります。大豆製品、魚、牛乳など、カルシウムを補給する食品をもっと食べるべきです。