寝る前に水を飲むとどうなるでしょうか？

おそらく私たちの多くは、寝る前に水を飲む習慣があります。これは悪い習慣なので、十分に注意する必要があります。そうしないと、長期的には体に多大な害を及ぼします。私たちはこれに十分注意し、これらの長期的な問題のために自分の健康を危険にさらさないようにする必要があります。寝る前に水を飲むと何が起こるかを理解しましょう。

水を飲むことはとても身近なこと。私たちは毎日水を飲んでいます。しかし、日常生活で注意すべき、水を飲む際の「3つの推奨事項」と「4つのタブー」があります。

「3つの推奨事項」は次のとおりです。

1. 朝は水を飲むことをお勧めします。朝起きた後にコップ一杯の水を飲むと、胃腸が浄化され、胃腸の活動が刺激され、消化機能が高まります。

2. 運動後は塩水を飲むことが推奨されます。運動中に大量に汗をかくと、大量の塩分が体から排出されます。

このとき、塩水を飲むと体内で失われた水分と塩分を補給することができます。塩水の濃度は0.1%～0.3%の範囲にする必要があります。

3. 病気のときは、沸騰したお湯を多めに飲むことをお勧めします。患者は沸騰したお湯をもっと飲むべきです。これは病気（発熱、嘔吐など）によって消費された水分を補給できるだけでなく、体内からの病原体の排泄を促進することもできます。

「してはいけない4つのこと」は次のとおりです。

1. 熱すぎる水や冷たすぎる水を飲まないでください。熱すぎるお湯を飲むと口腔や食道の粘膜が損傷し、時間が経つと口腔がんや食道がんになりやすくなります。長時間、冷たすぎる水を飲むと、胃腸の機能が損なわれます。

2. 食事の前に大量の水を飲むことはお勧めできません。食前に大量の水を飲むと胃液が薄まり、胃腸への負担が増し、食欲や消化能力に影響を及ぼします。

3. 寝る前に大量の水を飲むのはお勧めできません。寝る前に大量の水を飲むと、排尿回数が増え、睡眠に影響を与える可能性があります。

4. 魔法瓶に数日間入れておいた沸騰したお湯を飲むことはお勧めできません。また、繰り返し沸騰させたお湯を飲むこともできません。これら 2 種類の沸騰水には亜硝酸塩と特定の微量元素の濃度が高く含まれており、飲んだ後に人体に副作用を引き起こします。自宅でお湯を沸かすときは、5～10分ほど沸騰させて保温性の高い魔法瓶などに入れて、毎日取り​​替えるのがベストです。

寝る前に水を飲むと何が起こるかを事前に理解しておくことは非常に重要です。寝る前に水を飲むことの害を認識し、この状況を改善するのに効果的に役立ちます。同時に、私たちは生活の中で他の食事上の注意事項にも特別な注意を払う必要があります。