夜食を頻繁に食べるとどんなデメリットがあるのでしょうか？

夜更かしや徹夜は現代人の生活に欠かせない習慣となっているようで、夜更かしをするとお腹が空くことが多いため、夜食を用意することは避けられません。そうすることで一時的なニーズは満たされるかもしれませんが、長期的には健康に非常に有害です。では、どのような害が生じるのでしょうか?編集者が以下で詳しく説明します。

1. 石が簡単に生産できる。人体のカルシウム排泄のピーク期は通常、食後4～5時間です。夜食を食べると、カルシウム排泄のピーク期が来た時にはすでに就寝しており、尿は尿管、尿道などの尿路に留まり、時間内に体外に排泄できず、尿中のカルシウムが増加し続け、沈殿して小さな結晶を形成しやすくなり、徐々に拡大して結石を形成します。夜食をよく食べたり、脂肪分の多い食べ物を摂取したりすると、血中脂質が急激に上昇しやすくなります。

2. 夜食に含まれる栄養素は摂取しにくい。夜食に肉、卵、牛乳などの高たんぱく質食品を多く食べると、尿中のカルシウム量が増加し、体内のカルシウム貯蔵量が減少し、子供のくる病、青少年の近視、中高年の骨粗しょう症などを引き起こします。さらに、タンパク質を過剰に摂取すると、体はそれを吸収できず、腸内に留まり、そこで劣化してアンモニアや硫化水素などの毒素を生成し、腸壁を刺激して癌を引き起こします。

3. コレステロールが大幅に増加します。夜間、人体の血液は脂肪含有量が高い状態を維持することがよくあります。夜間に食べ過ぎたり、頻繁に繰り返して食べたりすることは、肝臓での血中コレステロール合成量を大幅に増加させ、肝臓がより多くの低密度リポタンパク質を生成するように刺激します。過剰なコレステロールが動脈壁に運ばれ、そこに蓄積されること（陰茎動脈を含む）も、動脈硬化、冠状動脈疾患、インポテンスの原因の 1 つです。

つまり、夜食を頻繁に食べることは非常に不健康であり、時間が経つにつれてそれがもたらす悪影響は非常に深刻です。編集者は、できるだけ夜に食べ過ぎないように皆さんに強く注意喚起したいと思います。お腹が空いたときは、消化しやすい食べ物を少量食べるようにすると、健康への害を減らすことができます。