不安障害の治療方法

社会の発展に伴い、人々の生活水準は絶えず向上しています。仕事も生活も、より良くなるために人々の継続的な努力を必要とします。このため、人々は過度の心理的プレッシャーにさらされ、不安障害に苦しむ患者数が増加しています。特に若い会社員の中には、この病気によって身体や家族との関係が損なわれている人もいます。それでは、不安障害を治療する方法を見てみましょう。

1. 自己指導

一般的に言えば、急性の不安は短期間でゆっくりと回復することができます。症状が緩和されない場合は、感情を調整するための自己指導法を試してみるのもよいでしょう。注意が新しいものに移ると、新しい心理的経験が不安を追い払い、不安に取って代わる可能性があります。

2. 自己刺激

起こりうるすべての危険なシナリオを想像し、まず最悪のシナリオを思い浮かべ、それを繰り返します。徐々に、危険なシナリオやプロセス全体を考えたときに不安を感じなくなるでしょう。この時点で刺激プロセスを終了することができます。

3. リラックスする

幸せでリラックスした、自信に満ちた態度で行動するよう意識的に努力してください。音楽、ヨガ、瞑想、その他の方法を使ってリラックスすることもできます。

4. 食事でエネルギーを補給する

ダイエットを楽しんでください。うつ病の人はビタミンを補うために全粒穀物をもっと食べるべきです。疲れを感じることが多い人はビタミンを補うために野菜や果物をもっと食べるべきです。怒りっぽい人はカリウムを補うためにリンゴやバナナをもっと食べるべきです。ファーストフード店を避け、ストレスを和らげるために薬物を使用することを避け、コーヒーや濃いお茶でリフレッシュする習慣を変えましょう。

5. 不安の原因を取り除く: もちろん、不安の原因がわからないこともあります。私たちにできることは、不安の原因となることがすでにわかっているものから一時的に離れることです。例えば、不安発作が起こったとき、一時的に仕事のプレッシャーから逃れて感情を和らげるために休職することができます。不安が和らぐまで仕事に戻るのを待ちましょう。こうすることで、不安障害が重度の不安に悪化するのを防ぐことができます。心理学者は、田舎や人が少ない景色の良い場所に行くことを勧めます。自然に近づくと、よりリラックスした気分になります。

6. 友人に助けを求める: あなたの話を聞いてくれる友人を見つけ、あなたの最近の感情的な状態や経験したことについて話しましょう。この声明はあなたの痛みのレベルを効果的に軽減することができます。実は、この研究結果に来た人たちは、心理カウンセラーは実は聞き手なのではないかと疑っていました。相談に来た人が自分の経験をはっきり話せば、問題の半分は解決するのです。

上記の記事では、不安障害の治療方法について詳しく説明しました。不安障害は、薬で治せる一般的な風邪や咳とは異なることは誰もが知っています。もう一つ必要な方法は、上で紹介した心理療法ですので、皆さんに詳しく理解していただき、患者さんにとって大きな助けとなることを願っています。