ヨガを練習するのに最適な時間はいつですか?

ヨガはフィットネスと自己啓発のためのスポーツとして、多くの女性の友人に愛され、ヨガ実践者の仲間入りをする人が増えています。ヨガの練習には、特定のタイミングも必要です。いつでも練習できるというわけではありません。適切な時間と場所で練習することによってのみ、望ましい効果が得られ、半分の労力で 2 倍の結果を得ることができます。それでは、ヨガを練習するのに最適な時期についてお話ししましょう。

食事の30分以内に練習したり、とても疲れているときには練習しないでください。ヨガを実践する理想的な時間は、朝、空腹時、入浴後です。

早朝、朝食前がヨガをするのに最適な時間です。夕方や他の時間に練習することもできますが、必ず空腹時または食べ物を完全に消化した後に練習するようにしてください。一般的には食後3～4時間後ですが、流動食や飲料を飲んでから30分後に練習することもできます。実際には、より具体的な練習時間の規定があり、太陽が出る前の朝の練習、太陽が頭上にある正午の練習、日没後の夕方の練習、夜の12時の早朝の練習などがあります。

朝はより多くのアーサナを練習し、正午にはより多くのパンダを練習し、夕方にはより多くの瞑想をするなど、異なることを異なる時間に練習する必要があります。練習者は、自分にとって最も都合の良い時間を選び、毎日同じ時間に練習するようにしてください。ヨガを練習するときは、体は正常で静かな状態を保ってください。このとき、不快感や病気を感じた場合は、あまり激しい方法を練習しないようにしてください。そうしないと、まったく練習できなくなります。できる限りヨガを練習してください。ただし、もちろん自分の身体能力を超えることは絶対にしないでください。

ヨガを練習するときは、静かで空気が新鮮な場所を選ぶ必要があります。部屋を出て、屋外の自然豊かな場所を選ぶようにしてください。室内の空気の循環を維持することに注意を払ってください。これは呼吸法にとって特に重要です。換気のために頻繁に窓を開ける習慣をつけてください。ヨガを練習するときは、緑の植物をそばに置くことができます。柔らかい毛布を地面に敷き、快適に立つことができる程度に柔らかさを調整する必要がありますが、足が滑ってはいけません。座った状態でヨガを練習するときは、い草マットを使用すると、疲労を効果的に防ぐことができます。

早朝の練習前にシャワーを浴びる必要はありません。練習者は自分の都合に合わせていつシャワーを浴びるかを決めることができます。練習後に温かいシャワーを浴びたい場合は、15 分後に行ってください。入浴は体の清潔感とリラックス感を高め、特定のエクササイズの効果を高めることができるため、多くの人が練習前に入浴することを選択します。

誰もがヨガを実践できるわけではないことに注意する必要があります。手術後 6 か月以内および月経期間中は、難しい動作を行うことは適していません。妊婦はヨガを実践できますが、簡単な動作しか行うことができません。高血圧の患者にも同じことが当てはまります。ヨガは裸足で行うのがベストです。裸足の方が快適ですし、できるだけゆったりとした服を着るようにしましょう。