夜更かしすると太るのでしょうか？どのような害がありますか?

今日のナイトライフはますます豊かになっていますが、誰にとっても便利で楽しいものになる一方で、一連の健康問題ももたらしており、その中でも最も一般的なのは夜更かしです。友人の中には、長時間夜更かしをした後、体重がかなり増えたという人がいます。この反応は夜更かしと関係があるのでしょうか?夜更かしをすると他の害も生じますか?以下、編集者がそれについて語ります。

夜更かしをすると人体の体内時計の働きが乱れ、代謝に異常が生じてカロリー消費の速度が遅くなります。そのため、夜更かしを頻繁に行うと代謝が低下し、肥満になりやすく痩せにくい体質になってしまいます。また、睡眠中は体内に「レプチン」という内分泌ホルモンが分泌されます。夜更かししたり、睡眠不足になるとレプチンの分泌にも影響が出て、痩せにくくなってしまいます。また、夜更かしをすると空腹を感じやすいので、夜食として麺類やスナック菓子を食べに行きますが、夜は体の消化吸収が活発ですが、エネルギー代謝が非常に少ないため、太りやすくなります。

夜更かしをすると、皮膚の損傷など他の害も生じる可能性があります。夜10時から11時頃になると、肌はメンテナンス状態に入ります。長時間夜更かしをすると、内分泌系や神経系に乱れが生じ、肌が乾燥して弾力を失い、くすんで活力がなくなり、ニキビ、にきび、シミなどの問題を引き起こします。夜更かしする人は夜も交感神経が興奮したままで、日中は無気力、めまい、記憶喪失、集中力の欠如、反応の鈍化などの症状が出ます。時間が経つと、神経衰弱や不眠症などの問題が発生する可能性があります。 「昼夜逆転」の状態を長期間続けると、気性が荒くなるだけでなく、内臓の調整が間に合わなくなり、心臓病のリスクが高まります。

そのため、夜更かしの悪影響は、体重増加だけでなく、健康を脅かすことにもなります。ここで編集者は、夜更かしや徹夜といった悪い習慣をできるだけ早く改めるよう皆さんに強く勧めたいと思います。身体へのダメージを最小限に抑えるには、夜 11 時前に就寝するのが最善です。