運動中に関節がポキポキ鳴る原因は何ですか?

運動は美容の秘訣です。実年齢より若く見える女神たちを見てみると、彼女たちは普段のスキンケア製品に加えて、実は毎日運動しているのです。しかし、運動時に問題を抱える人もいます。例えば、編集者に「運動時に関節がなぜ鳴るのか？」と尋ねる人もいます。カルシウム不足でしょうか？それとも過度な運動でしょうか？脱臼を恐れて運動をしない人もいます。では、運動中に関節が音を立てる理由を説明します。

1. ガス漏れ。関節には潤滑剤として機能し、酸素、窒素、二酸化炭素を含む滑液があります。関節を圧迫すると、関節包が膨張・収縮し、ガスが急速に放出されて泡が形成され、音が発生します。このメカニズムにより、ガスは再び圧迫される前に関節液に戻らなければならないため、関節が再び圧迫されるのを防ぎます。

2. 関節、腱、靭帯の活動。何かをしているとき、姿勢や位置が間違っているとノイズが発生します。これは、立場が間違っていることを思い出させるものでもあります。

3. 表面がざらざらしている。関節炎が起こると、滑らかな軟骨が失われるため表面がザラザラになり、擦れると音が鳴ります。

4. 膝関節が音を立てると同時に痛みがある場合は、半月板断裂の可能性があります。主に若者に発生し、特にスポーツによる傷害に多い。軟骨の損傷または摩耗。骨の消耗は主に中高年に起こり、その中で最も深刻なのは骨粗しょう症です。

膝関節の健康は、まず運動にかかっています。少なくとも週 2 回は運動して、膝と脚、特に膝を支える筋肉を強くしましょう。運動をするときは、まずウォーミングアップとストレッチを行い、最初から激しく行わないようにしてください。スポーツシューズも足にフィットする必要があり、靴自体も摩耗しやすいため定期的に交換する必要があります。 2番目、そしてより重要なのは、健康的な体重を維持することです。太りすぎや肥満は骨粗しょう症の主な危険因子です。

運動中に関節音が鳴る原因についての編集者の説明を読んだ後、誰もが運動するときにもっと注意を払い、運動していないときは鉄分とカルシウムをもっと補給することを忘れないようにしてください。実は、毎日運動することは必要です。体を鍛えるだけでなく、体型をより完璧にすることもできます。