腕立て伏せをすると胸が小さくなりますか？

実際、胸が大きいことに悩んでいる人は多く、中には自分の胸が巨大であると疑う人さえいます。なぜなら、一方では乳房が比較的大きいだけでなく、乳房の垂れ具合も異なるからです。巨大乳房症であることが確認されると、さらなる治療が必要になる場合があります。そして、腕立て伏せを選択する人もいるでしょう。それで、腕立て伏せをすると胸が小さくなるのでしょうか?腕立て伏せのやり方は？

腕立て伏せは、フィットネス愛好家にとって最も馴染みのあるエクササイズです。シンプルで実用的、時間や場所に制限されず、好きなときにエクササイズできます。

腕立て伏せは主に胸筋、腕の筋肉、腰と腹筋を鍛えます。腕立て伏せを上手に行うことで、強い体を作ることができます。 。

一般的な腕立て伏せの動きは皆さんよくご存知だと思いますが、腕立て伏せのさまざまなバリエーションや鍛えられる筋肉についてご存知でしょうか？ ここでは、フィットネス中に目的の筋肉を意図的に鍛え、体の筋肉を協調的に発達させることができるように、これらの細分化された動作を詳しく紹介します。

現在、腕立て伏せの動きは、手の間の距離に基づいて、極長、広、中、狭の 4 つのタイプに分けられます。

1. 超長距離腕立て伏せは、主に大胸筋外側部と上腕二頭筋を鍛えます。肘の角度が大きくなるほど、上腕二頭筋によって発揮される力も大きくなります。

2. ワイドグリップ腕立て伏せ

一般的には肩幅の1.5倍で、主に大胸筋の外側を鍛え、三角筋前部と上腕三頭筋を鍛えます。

3. ミッドレンジプッシュアップ

肩幅より少し広く、主に大胸筋の中央部分を鍛え（厚みを増す）、三角筋前部と上腕三頭筋を鍛えます。

4. ナロープッシュアップは肩幅よりも狭く、両手を乳首の前に置きます。主に前部三角筋と上腕三頭筋を鍛え、大胸筋の内側（胸の溝）を鍛えます。

注意：腕立て伏せは実際には筋肉トレーニングであり、胸のサイズを小さくすることはできません。乳房のサイズを小さくしたい場合は、手術をお勧めします。乳房縮小手術を受けたい場合、通常の病院に行くことをお勧めします。そうでない場合、リスクが比較的高くなります。日常生活で関連する運動をさらに行うことをお勧めします。