毎日走り続けるのは良いことでしょうか？

ランニングは、人々によく知られているスポーツです。体を鍛えるだけでなく、減量にも役立ちます。朝起きると、多くの人が朝の運動を好むことがわかります。このようにして、私たちの体はますます健康になります。毎日このように運動を続けると、体に多くの変化が起こります。しかし、ランニングの利点を理解している人はほとんどいません。UN Ache、一緒に見てみましょう。

1. ハート

心臓と心血管系を強くするために、走り続けましょう。最大酸素摂取量を増加させると同時に、体のさまざまな器官に届けられる酸素の量が大幅に増加し、さまざまな器官の働きの質が自然に大幅に向上します。さらに、中距離および長距離を走ると血液循環が促進され、冠動脈に十分な血液が供給されて心筋に供給され、さまざまな心臓病を予防します。下肢の運動により静脈血が心臓へ逆流し、静脈内血栓症を予防します。

2. 目

長距離走にこだわる人は、毎日1時間ほど遠くをまっすぐ見ていますが、これは目に良いリラックス効果があります。もし家に学齢期の子供がいるなら、毎日走ることを強制できれば、近視の可能性は確実に減ります。

3. ウエストとヒップ

ランニングによる体型の変化は、まずこの部分に現れます。多くのランナーが、一定期間ランニングを続けた結果、体重はそれほど減っていないのに、体型が著しく改善し、特にウエストラインがより美しくなったという経験をしたことがあるでしょう。

4. 膝

ランニングには多くの利点があるが、膝に悪影響を与えるだけだと言う人もいますが、これにはある程度の真実があります。ランニングを続ける人のほとんどは、程度の差こそあれ膝の怪我に悩まされています。しかし、10年以上ランニングを続けている多くのランナーと交流していくうちに、彼らもランニングを始めた頃は同じ問題に直面していたことが分かりました。速く歩いても膝に痛みを感じる人もいましたが、徐々にジョギングの量を増やし、筋力トレーニングを重ねていくうちに、膝はどんどん強くなっていきました。

5. 筋肉

定期的にランニングをする人の筋肉組織は、見た目が強くて弾力があるだけでなく、変化も見られます。一定量の筋肉内の毛細血管の数が大幅に増加し、酸素や栄養素をより効率的に輸送できるようになります。これは、走る人の方が寒さに強いということと関係があるのだろうか？

6. 胃

中長距離走は、エネルギーが満ち溢れ、楽観的な気分にさせ、食欲を増進し、消化機能を強化し、栄養の吸収を促進します。もちろん、さらにうらやましいのは、いくら食べても太らないことです（笑）。

上記は、毎日走ることの6つの主なメリットの紹介です。もちろん、毎日走ることのメリットは他にもたくさんあります。抵抗力が比較的低い場合、または病気にかかりやすい場合は、朝起きた後にもっと運動する必要があります。これは私たちの体に大きな利益をもたらします。