胃の問題が続く場合はどうすればいいですか?

胃疾患は比較的よく見られる慢性疾患ですが、他の慢性疾患と同様に、治療には注意すべき点が多くあります。患者さんの中には、胃の不調が完治することをずっと願っているのに、いろいろな方法を試しても効果がなく、いろいろな薬も効かず、とても困っている方がいます。実は、胃の不調が治らない理由は、個人の生活習慣や食生活に関係しているのかもしれません。

1. 揚げ物を減らす：揚げ物は消化されにくく、消化管に負担をかけるため、食べ過ぎると消化不良を起こし、血中脂質が増加し、健康に良くありません。

2. 漬物を食べる量を減らす: 漬物には塩分が多く含まれており、特定の発がん物質も含まれているため、食べ過ぎには注意が必要です。

3. 生、冷たい、刺激のある食べ物を控える: 生、冷たい、刺激のある食べ物は胃腸粘膜に強い刺激を与え、下痢や胃腸炎を引き起こしやすくなります。

4. 規則的な食事: 規則的な時間に規則的な量を定期的に食べると、条件反射が形成され、消化腺の分泌が促進され、消化が促進されることが研究でわかっています。

5. 決まった時間に決まった量を食べる: 毎食適量を食べ、1日3食を決まった時間に食べる。時間が来たら、空腹かどうかに関わらず、積極的に食べるようにして、空腹になりすぎたり、満腹になりすぎたりしないようにする。

6. 適切な温度: 食品の温度は熱すぎず、冷たすぎずでなければなりません。

7. ゆっくり噛んで胃腸への負担を軽減しましょう。食べ物をよく噛めば噛むほど唾液の分泌量が増え、胃粘膜を保護する効果があります。

8. 水を飲む適切な時間を選ぶ: 水を飲むのに最適な時間は、朝の空腹時と食事の 1 時間前です。食後すぐに水を飲むと胃液が薄まり、ご飯をスープに浸すと食べ物の消化にも影響します。

胃の不調は治りません。普段から温かさに気を配ることが肝心です。特に胃がいつも冷えていると胃の機能に大きなダメージを与えます。もう一つのポイントは、喫煙も胃腸に害を及ぼす行為であるため、喫煙はできないということです。また、アルコールの摂取量を減らし、辛い食べ物を控えることも治療に役立ちます。