自分を賢くする方法

どうすれば自分を賢くできるでしょうか? 誰もが、天才的な IQ を持って生まれ、物事を学ぶときにそれほど努力しなくてもよいことを望みます。しかし、そのような人はほんのわずかで、誰もがこの才能を持っているわけではありません。私たちの多くは生まれながらの天才ではありませんが、後天的な努力によって IQ を向上させることができます。科学的かつ合理的な方法によって、私たちはより賢くなることが事実によって証明されています。以下では、脳を鍛える方法をいくつかご紹介します。

1. 脳を科学的に使う：「使わなければ衰える」という原則によれば、人間の脳は頻繁に使うべきです。脳は使えば使うほど、より柔軟になります。ただし、脳を使うときは、仕事と休息をうまく組み合わせ、脳を酷使しすぎないようにしましょう。最も簡単な方法は、1時間脳を使った後（勉強や思考）、10分間の休憩を取ることです。リラックスできる音楽を聴いたり、景色を眺めたり、座って瞑想したりするなど、休息の方法はさまざまです。

2. 脳を活性化する食品を食べる: 普段は、クルミやナッツなど、脳を活性化する食品を時々食べるとよいでしょう。これらの食品は脳に栄養を与えます。

3. 髪をもっと頻繁にとかしましょう。髪をもっと頻繁にとかすことは大脳皮質を刺激し、脳の活動を活発化させると言われています。実際、髪をもっと頻繁にとかすということは、延々と髪をとかすという意味ではなく、朝や夕方に数回多くとかすということです。

4. 歯ぎしり：歯ぎしりの動作は頭の筋肉を活性化し、頭の中の血液循環を促進し、脳をクリアにして記憶力を高めます。歯をくいしばる動作を繰り返すと、血液の分泌が促進されます。唾液には耳下腺ホルモンが含まれており、老化を遅らせる効果があります。したがって、頻繁に歯を食いしばると、脳がクリアになり、記憶力が向上します。

5. 頻繁に手を動かす: 手の神経終末は脳と密接につながっています。 「心」と「技量」の間には弁証法的な関係がある。

6. 脳の健康を改善するための良い座り方：科学的研究により、不適切な座り方は脳への血液供給に影響を与えることがわかっています。血流が遅いと脳への酸素供給が不十分になり、作業効率に影響するだけでなく、脳神経も損傷します。正しい座り方は、背筋をまっすぐにし、腰をまっすぐにし、頭をまっすぐにし、足を平らに保つことです。

7. 適度な光で脳を使う：光が強すぎると、脳細胞が刺激されすぎてしまいます。光が弱すぎたり暗すぎたりすると、大脳皮質の興奮性が抑制され、作業効率が低下します。適度な照明のある環境で勉強したり仕事をしたりすることは、脳の保護と強化に最も効果的です。

8. 静かな瞑想と運動で脳の健康を改善する方法: 脳のケアに関しては、古代の健康専門家は静かな瞑想と運動を推奨していました。 「静修」とは、静かに座って瞑想することです。古代人は、静修の修行が高度なレベルに達すると、「川の流れを逆転させる」と「脳に精気を補給する」という奇跡的な効果が現れると信じていました。アメリカの科学者は、いくつかのグループの自発的な被験者に「静修」の訓練を行いました。100日後、彼らは彼らの80％の記憶力が向上したことを発見しました。そのうち、約3分の1は脳内の「エンドルフィン」（幸福因子とも呼ばれる）の分泌が大幅に増加し、心が幸せを感じました。これは、瞑想の脳強化効果が肯定されるべきであることを示しています。 「ダイナミックな運動」は、体力を高めるだけでなく、精神状態も改善し、人生や健康長寿に対する自信を豊かにします。

9. 心と脳を養う方法：脳は精神を蓄えます。気分が良ければ、脳はダメージを受けません。緊張したり、落ち着かなかったり、混乱したり、気が散ったりすると、脳はダメージを受けます。心と脳を養うためには、道徳の修養に重点を置かなければなりません。心が広く、穏やかで、欲望が少なく、損得を気にせず、名誉や富を追い求めず、ゆったりと満足し、他人を助けることを楽しむことは、すべて脳の健康に有益です。

以下の食品は精神の発達に役立ちます:

1. 魚

昔の人は、「魚の味はすべての味の味である。魚を食べた後は、他のすべての味は無味になる」と言いました。魚には、グロブリン、アルブミン、リン含有核タンパク質、不飽和脂肪酸、鉄、ビタミンB12などの成分が豊富に含まれており、これらはすべて幼児の脳の発達に不可欠な栄養素です。一部の専門家は、淡水魚に含まれる不飽和脂肪酸は海水魚ほど高くなく、中国の淡水魚養殖場の水は現在深刻な汚染状態にあると考えており、子供に与える淡水魚と海水魚の比率を1:2にすることを推奨している。

2. クルミの実

クルミの実は血液と骨髄に栄養を与え、腎臓を強化し、脳に栄養を与え、記憶力と理解力を高める優れた食品です。クルミは、頭脳を使う仕事に従事する人々、特にホワイトカラーの女性や子供たちに最適です。これらの人々は、脳を酷使し、心臓や血液を大量に消費することが多いからです。クルミを定期的に食べると、脳に栄養を与え、脳の循環を改善し、脳力を高めることができます。親は子供のためにクルミ粥を煮たり、砕いたクルミの実と黒ゴマを混ぜてパイやパンを作ったりすることができます。クルミの実には油分が多く含まれており、消化されにくいです。一般的に、3～6歳の子供は1日に3～4粒の大きなクルミを食べれば十分です。

3. アーモンド

アーモンドは、不飽和脂肪酸、ビタミン、カルシウムや鉄などのミネラルが豊富な栄養価の高いナッツであるだけでなく、多くの文化においてロマンスと健康の象徴でもあります。アーモンドの栄養価は非常にバランスが良く、タンパク質や脂質など動物性タンパク質に近い栄養素だけでなく、植物性原料ならではのセルロースも含まれています。大きなスイートアーモンドには、心臓を養い、視力を改善し、知能を向上させる機能があります。定期的に摂取すると、子供は賢くなります。買ったアーモンドの皮をむき、ピーナッツと大豆と一緒に浸します。豆乳メーカーを使ってアーモンドとピーナッツの豆乳を作り、お子様に飲ませると、吸収がよくなります。

4. リュウガン肉

リュウガンは月桂樹とも呼ばれ、虚弱で病弱な子供に血液を養い、神経を落ち着かせる効果があります。長期使用により、子供の物忘れが改善され、心臓を強くし、知能を向上させる効果があります。伝統的な中国医学では、竜眼は血液を養い、心臓に利益をもたらす良い果物であり、脾臓に利益をもたらし、知恵を増やす重要な薬であると信じられています。しかし、リュウガンの果肉は大部分が湿気ていて熱いです。生リュウガンでも乾燥リュウガンでも、1週間に3回以上は食べないでください。食べ過ぎると、子供は炎症を起こしやすく、便が乾燥するなどの問題が起きることがあります。