夜寝る前に水を飲むのは良いことでしょうか？

多くの臓器は夜間に活動を開始します。この特性に基づいて、尿を通して体内の老廃物を排出するのに役立つと考え、夜間に水を飲む習慣を持つ人は多くいます。しかし、近年では、この問題は弁証法的に捉えるべきであり、そうしないと悪影響が生じやすいという異なる意見が出てきています。では、夜寝る前に水を飲むのは良いことなのでしょうか？以下で詳しく見てみましょう。

就寝前に水を飲むことで起こるトラブルといえば、重度の腎不全患者や透析治療を受けている人は、腎臓の水分調節機能が低下しているため、大量の水を飲むと体内の水分負荷が増加し、浮腫を引き起こしたり、心不全を誘発したりする恐れがあります。心臓機能が低下している人も、寝る前に水を飲みすぎると心不全になるリスクがあります。寝る前に大量の水を飲むと、夜中に起きる回数が増え、睡眠に影響します。

しかし、両専門家は、これは心臓や腎臓の機能が低下している人にのみ当てはまり、大量の水を飲んだ場合にのみ起こり得ると述べた。王梅氏は、一般の人にとって、寝る前に適度な量の水を飲むことは腎臓への負担を増やすことはなく、特に体内の水分が急速に失われる暑い夏には、十分な水分を維持することが重要だと述べた。尿路感染症の人は、水分を多く摂り、排尿することで尿道内の細菌を洗い流すこともできます。

さらに、深い睡眠中の発汗により血液中の水分量が減少し、心臓血管疾患患者の場合は血液の粘度が上昇します。寝る前にコップ一杯の水を飲むと、血液の粘度が薄まり、心筋梗塞、狭心症、脳血栓症などの突然の出来事のリスクが軽減されます。糖尿病患者の場合、一定量の水分を摂取することは血糖値のコントロールにも役立ちます。

寝る前に水を飲んでも害はありませんが、適度に飲むことが重要です。夜中に起きると睡眠に影響が出るのではないかと心配な場合は、体内の水分量を維持するために、1 日のうちに 1 回につき 100 ml の水を少量ずつ数回飲んでください。夜は適度に水を飲み、口の渇きを和らげるために就寝前にコップ半分の水を飲んでください。心臓血管疾患の患者は、ベッドサイドにコップ1杯の水を置いておき、朝起きたときや夜起きたときに飲むことで血液の粘度を下げることができます。

以上、夜寝る前に水を飲むのが良いのか悪いのかの紹介でした。皆様の理解の一助になれば幸いです。誰もが夜に水を飲むのに適しているわけではないことがわかります。特定の病気にかかっている場合、寝る前に水を飲むと症状が悪化することもあります。したがって、固定観念的な考え方を形成せず、自分の状況に基づいてこの習慣を身につけることが最善です。