コンピューターによる目の疲れを軽視してはいけない理由

最近では、仕事で長時間コンピューターに向き合う必要があったり、テレビドラマを見るのが好きな人が多くいます。長時間画面に向き合うと、目の問題が起こりやすく、その最も典型的なものが視覚疲労です。多くの人は、視覚疲労の影響に注意を払っていません。主な理由は、視覚疲労がもたらす害を認識していないためです。では、なぜコンピューターによる目の疲れを軽視してはいけないのでしょうか? 以下で詳しく見てみましょう。

研究によると、目が長時間焦点を合わせていると筋肉の緊張が低下し、筋肉の動きを調節する大脳皮質の領域に影響を及ぼし、神経の興奮性が低下して首や肩の筋肉の動きに対する制御に障害が生じ、筋肉の緊張が増加するそうです。この緊張が長期間緩和されない場合、該当する部分に慢性的な痛みが発生します。

伝統的な中国医学の観点から見ると、五臓六腑の精気は目に集中しており、目は体の経絡とつながっていることを意味します。目が疲れすぎると、五臓六腑に影響を及ぼします。

目は最も疲労を感じやすい部位ともいえます。以下のような症状がみられる場合は特に注意が必要です。目が疲れると、眼窩の周囲に不快感や痛みを感じ、眉毛が痛んだり腫れたり、羞明や流涙などの症状が現れます。顔が黒ずんで黄色くなり、めまい、首や肩の痛み、全身の倦怠感などの症状も現れます。

このような状況を避けるには、目を長時間使わないように注意する必要があります。コンピューターやテレビを2時間以上見ないでください。45分ごとに10分間休憩してください。遠くを眺めたり、水を飲んだり、目のエクササイズをしたりできます。コンピューターを使用する人は、椅子を少し上げてコンピューターを低くすることをお勧めします。そうすることで、目を少し小さく開き、目を潤すことができます。オフィスに緑の植物を置くこともできます。

以上、パソコンによる目の疲れを軽視してはいけない理由をご紹介しました。皆様の理解の一助になれば幸いです。コンピューターによる視覚疲労が引き起こす害は非常に深刻です。日常生活で同様の仕事をしている人は、その害を認識し、長期的な視覚疲労が私たちの生活に大きな影響を与えないように、適時に効果的な対策を講じて害を軽減する必要があります。