頻繁に夜更かしするとどんな危険がありますか?

最近の多くの人、特に若者は夜更かしが好きです。中には午前2時か3時まで寝られない人もいます。これは私たちの主観的な理解とは異なります。私たちは夜の10時前に寝るのが普通だと思っています。では、女の子がよく夜更かしをするとどんな害があるのでしょうか？

夜更かしは、現代生活でよく聞かれたり、実際に行われたりしている現象です。これは人体に有害で、病気を引き起こしたり、効率を低下させたりできる悪い習慣です。夜更かしするのは悪い習慣です。

1 つは、日中にしていたことを続けて、深夜まで働いたり活動したりすることです。もう 1 つは、日中は休み、夜の深夜まで、あるいは翌日まで、仕事や活動に集中することです。 2日以上連続して夜更かしをすることも「夜更かし」といいます！

「日の出とともに働き、日没とともに休む」これは人類が長期にわたって環境に適応してきた結果です。夜更かしをすると健康を害します。なぜなら、人体の副腎皮質ホルモンと成長ホルモンは、夜の睡眠中にのみ分泌されるからです。前者は夜明け前に分泌され、人体の炭水化物代謝を促進し、筋肉の発達を確保する機能があります。後者は入眠後に生成され、青少年の成長と発達を促進するだけでなく、中高年の老化を遅らせる効果もあります。したがって、一日のうちで睡眠をとるのに最適な時間は午後10時から午前6時までです。

夜更かしを長時間続ける人も、肌に深刻なダメージを受けます。肌を休める最適な時間は夜です。夜遅くに寝ると、肌への負担が増え、肌トラブル、顔色のくすみ、ニキビなどを引き起こします。

夜更かしをすることが多い人も、過度の肥満を引き起こす可能性があります。夜更かしをする人は、夜食を食べるのが好きです。夜に食べると、寝つきが悪くなるだけでなく、翌朝食欲がなくなります。このようにして生じる栄養の不均衡は、過度の肥満を引き起こします。

上記の内容から判断すると、夜更かしをすることは私たちにとってまったくメリットがありません。人間の体には実は体内時計があります。体内時計が破られると、多くのことが変わってしまいます。ですから、自分の健康のためにも、夜は時間通りに寝るべきです。