バスケットボールをプレーしているときにふくらはぎがつる原因は何ですか?

日常生活では、多くの人がスポーツが大好きです。定期的な運動は体を健康にし、長期的な運動は体を特にリラックスさせるからです。その中でも、バスケットボールは非常に良いスポーツですが、バスケットボールをプレイするときにふくらはぎがつりやすい人が多くいます。特にバスケットボールをプレイするときは安全上の問題があるため、時間内に治療する必要があります。バスケットボールをプレイするときにふくらはぎがつる原因を理解しましょう。

バスケットボールをプレーしているときにふくらはぎがつる原因は何ですか?

まず、過度な運動は足のけいれんを引き起こす

非常に落ち込んでいる人の中には、あらゆる面で自分は他の人よりも強いと思い込んでいる人がいます。しかし、いつも足がつってしまうのに、自分は一度も足がつったことがないのです。このように考えれば、問題ありません。では、実際の運動量を見てみましょう。同じバスケットボールをしていて、同じ時間プレーしているのに、バスケットボールのコートで一番激しく走っているのは自分なのに、あらゆる面で自分より劣っていると思っている人は、基本的に試合中まったく動いていないことに気づいていないのです。つまり、足がつるのは主に過度の運動が原因である場合があります。足がつらないように運動時間を適切に減らすか、足がつりそうになったらすぐに運動をやめるべきです。

2番目：発汗による脚のけいれん

汗をかきやすい人は足がつりやすいことに気づいたことがありますか？それはなぜでしょうか？実は、理由は非常に簡単です。汗を大量にかく人や頻繁に大量の汗をかく人は、汗とともに体内の栄養素が失われます。さらに、運動量が多いと、発汗量が数倍に増えます。このような場合、足がつらないようにするにはどうすればよいでしょうか？

3番目：カルシウム不足によるけいれん

ほとんどの人はこの理由をよく知っていますが、特に一部の人は、すべてのけいれんはカルシウム不足によって引き起こされると考えています。この発言は少し極端ですが、理由がないわけではありません。発汗によって引き起こされる脚のけいれんも含まれます。実際には、発汗は体内のカルシウム栄養素の損失につながることを意味し、これは間接的にカルシウム不足によって引き起こされるけいれんの問題も説明します。したがって、けいれんが頻繁に起こる場合は、カルシウム錠剤またはカルシウムを含む食品で補給することが非常に重要です。

4番目：突然の激しい運動、筋肉がそれに適応できず、脚のけいれんを引き起こす

このような状況は実際に起こります。たとえば、長い間運動をしていなかった人が、ある日突然バスケットボールをしようと思い立ち、バスケットボールコートで激しく走り始めます。この場合、激しい運動の前に準備運動をしていないため、70%の人がけいれんを起こします。さらに、長い間運動をしておらず、体の筋肉やその他のメカニズムがまだ適応していません。その後、運動を始めます。このような状況でけいれんが発生したら不思議です。

5番目：体内の塩分不足はけいれんを引き起こす

これは実は2番目のポイントと結びついています。結局のところ、体内の塩分不足は一般的に激しい運動や過度の発汗によって引き起こされます。体内にこの塩分が不足すると、けいれんが起こりやすくなります。これが、激しい運動の後には塩水を補給するのが普通である理由です。

バスケットボールをするときにふくらはぎがつる原因を理解した後、バスケットボールをするときには安全に注意する必要があります。このような症状が発生した場合は、適時に体を調整し、体に必要なカルシウムを補給することにもっと注意を払う必要があります。初心者はより多くの運動方法を習得する必要があります。