秋の病気予防法

秋は寒暖が交互に訪れる季節です。乾燥した気候と変化に富んだ気温により、人体は適応しにくく、病気にかかりやすく、また古い病気が再発しやすくなります。そのため、秋以降は健康管理や病気予防に注意する必要があります。秋には予防すべき一般的な病気や頻繁に発生する病気がたくさんあります。ここでは、病気にかからずいつまでも健康でいられるように、秋の病気を予防する方法をいくつか紹介します。

1. 胃腸疾患。秋は空が高く、空気が澄んでおり、食欲が増します。食べ過ぎや飲み過ぎは胃腸への負担を増やし、機能障害を引き起こしやすくなります。気候は変わりやすく、昼と夜の温度差が大きいため、腹部が風邪をひきやすく、腸の運動が活発になり、下痢につながります。秋の下痢を予防する秘訣は、脾臓と胃を整えて胃の不調の再発を防ぐことです。

2. 秋の乾燥症候群。秋は雨が少なく、気候が乾燥しています。空気の水分が不足し、鼻咽頭の乾燥、声枯れ、痰の少ない乾いた咳、喉の渇き、便秘などの一連の乾燥症状に悩まされやすく、一般に「秋乾燥症候群」と呼ばれています。秋の乾燥は人々に不快感を与えるだけでなく、風邪、おでき、鼻炎など多くの感染症を引き起こします。そのため、秋には陰を養い、乾燥を防ぐ必要があります。食生活では、白湯や野菜スープなどを定期的に飲み、梨、ブドウ、バナナ、白キクラゲ、青菜などの保湿性の高い食品を多く食べ、ピーマン、タマネギ、ショウガ、ニンニクなどの辛くて乾燥した食品を控え、日常生活では早寝早起きを心がけましょう。陰を養うために早く寝て、肺をリラックスさせるために早く起きて、新鮮な空気を吸い、体に十分な水分が行き渡り、エネルギーが満ち溢れるようにします。

3. 呼吸器感染症。秋の気候は変わりやすく、朝、昼、晩、屋内と屋外の温度差が大きく、呼吸器粘膜は急激な温度変化によって絶えず刺激を受け、抵抗力が弱まり、病原微生物が好機をつかみます。風邪をひきやすく、扁桃炎、気管炎、肺炎を引き起こすこともあります。慢性気管支炎や喘息の患者は症状が悪化することが多いです。そのため、秋には天候の変化に注意し、適時に衣服を増やしたり脱いだりし、屋外での活動を増やして、体の抵抗力を高める必要があります。

4. 心血管疾患。秋は心血管疾患の発生が多い季節です。気温が下がると皮膚や皮下組織の血管が収縮し、末梢血管抵抗が増加して血圧が上昇します。寒さは冠動脈のけいれんを引き起こし、心臓への血液供給に直接影響を及ぼし、狭心症や心筋梗塞を引き起こすこともあります。したがって、心血管疾患の患者は、心血管疾患の誘発や悪化を避けるために、定期的に薬を服用し、できる限り運動し、風邪を積極的に予防および治療する必要があります。 （喬建斌）

1.風邪：秋は気候が異常に変化し、季節の移り変わりが急激です。朝、昼、晩、屋内と屋外の温度差が大きく、呼吸器粘膜は急激な温度変化によって絶えず刺激を受け、抵抗力が弱まり、病原微生物が繁殖する機会が生まれます。風邪などの上気道感染症が流行する季節です。特に、作業環境の換気が悪いと、風邪が人から人へと急速に広がる可能性が高くなります。高齢者や子供は秋風邪にかかりやすいです。

インフルエンザは、インフルエンザウイルスによって引き起こされる急性呼吸器感染症です。インフルエンザの潜伏期間は短く、通常は1～2日です。主な症状は高熱、頭痛、流涙、鼻水、手足の痛みなどです。場合によっては肺炎を合併することもあります。インフルエンザは主に呼吸器を介して伝染し、感染力が強く、急速に広がり、集団で発生する傾向があります。毎年冬に発生率がピークを迎えます。インフルエンザや上気道感染症は、寒い季節と暖かい季節が交互に訪れる時期に発生しやすくなります。予防と治療：予防策としては、暖かく保つこと、運動を増やすこと、インフルエンザ流行期に公共の場所や空気の濁った場所への訪問を減らすこと、家庭や学校などの集団単位で頻繁に窓を開けて換気し、空気の循環を維持することなどが挙げられます。今はインフルエンザ予防接種の時期であり、慢性疾患のある人、高齢者、虚弱者はインフルエンザワクチンを予防接種と予防に利用できます。インフルエンザの症状が現れた場合は、すぐに医師の診察を受け、休息を取ってください。

風邪を予防するには、まず「春は羽織り、秋は保温」と「秋から耐寒訓練を始める」というルールを守り、気温の変化に合わせて服装を選ぶことに注意し、屋外での活動を増やし、体力を強化し、作業環境の換気を良好に保ち、公共の場所に行くことを避けることが重要です。体の代謝を高めるには、水をもっと飲み、果物をもっと食べる必要があります。また、頻繁に冷たい水で顔を洗うことも風邪の予防に役立ちます。風邪をひいている人との接触は避けてください。風邪をひいている人との接触後や、その人が触った物に触れた後は手を洗い、指を目や鼻から遠ざけてください。風邪が流行しているときは、熟成した酢を使って部屋を燻蒸することができます。

秋は実りの季節であり、酔わせる季節でもありますが、同時に病気が活発になり始める季節でもあります。皆様が秋の美しさを楽しみながら健康に過ごせるよう、秋の病気を予防する方法をいくつか挙げてご紹介いたします。これらの予防方法が皆様のお役に立てば幸いです。皆様がこの黄金の秋を健康に過ごされますよう願っております。