肺がんを一生予防する3つのライフスタイル

現在、肺がんの原因は基本的に明らかになっています。喫煙のほか、大気汚染、職業的要因、慢性肺疾患、遺伝、免疫など、さまざまな原因があります。次の 3 つの側面で生活習慣を変えることで、肺がんを生涯にわたって予防できる可能性があります。

喫煙者は直ちに禁煙してください

禁煙後8時間で、血液中の酸素含有量は喫煙していないときと同じレベルに達します。同時に、体内の一酸化炭素含有量は半分に減少し、体内に残った一酸化炭素は24時間後に完全に消失します。 3か月後、呼吸機能が改善し、肺の効率が10％増加しました。すでに肺がんを患っている場合、禁煙することで免疫機能が回復し、体力が増し、がんやその他の病気を予防することができます。

「油煙」にご注意

キッチンの換気を必ず行い、火をつけるときはレンジフードをオンにしてください。調理が終わったらすぐにレンジフードをオフにせず、少なくとも3〜5分間オンのままにしてください。調理中は油鍋が煙を出すのを待たず、揚げ物はできるだけ使用しないでください。キッチンの汚染された空気が他の部屋に入るのを防ぐために、リビングルームと寝室はキッチンから分離する必要があります。田舎に住んでいる友人の場合、屋内の石炭ストーブと石炭ストーブには煙突が装備されている必要があり、定期的に掃除して障害物のない状態にしておく必要があります。新築住宅を改築するときは、必ず環境に優しい材料を使用してください。改装後は入居前に少なくとも 3 か月間は換気することをお勧めします。

食事に野菜や果物を多く取り入れる

特に、カロチン、ビタミン C、ビタミン E、葉酸、微量元素のセレンを多く含む食品を多く摂取すると、肺がんの発生率を減らすことができます。ビタミンAは細胞膜の完全性を維持し、上皮組織の正常な代謝を維持し、細胞の癌化のプロセスをブロックします。意識的に多く摂取することができます。羊の肝臓や鶏の肝臓などの動物の肝臓に最も多く含まれています。同時に、規則正しい生活を送り、気分を良くし、仕事と休息を組み合わせ、運動し、病気を予防し抵抗する能力を高める必要があります。