足を浸す方法

私たちの友人の多くは、特に冬場は夜に足を湯に浸すかもしれません。足を湯に浸すと、主に冬場は血管が収縮するため、血液循環が促進されます。足をお湯に浸すと、足裏の血液循環が促進され、いくつかの病気の予防に役立ちます。しかし、望む治療効果を得るためには、足を浸すときには正しい方法と薬材を使用する必要があります。

まず、適切な足湯を選びましょう。

足湯なので、「浸す」という言葉が反映されているはずです。足を浸すのは、足を洗うこととは異なります。ここでの「浸す」とは、より多くの水、十分な熱、そして長い時間を意味します。ただ洗面器に水を入れるだけではだめです。これでは健康維持効果はありません。せいぜい足を洗うだけで、足を浸すわけではありません。正しい選択は、ふくらはぎ全体が収まる、より深い木製の樽を購入することです。なぜ木製の樽を選ぶのでしょうか? まず、保温性が高く、次に自然に近いからです。

次に、時間を管理します。

足を浸す最適な時間は10〜30分です。時間が短すぎて効果がありません。長時間水の中にいると水温が冷たくなっても効果は薄れ、風邪をひきやすくなります。また、長時間水の中にいると心臓への負担も大きくなります。

3番目に、温度を制御する

水温は熱すぎず、40℃くらいが適温です。

4番目に、適切な医薬品原料を選択する

漢方足湯の一般的なレシピは、桂枝20グラム、麻黄、当帰、杜仲を各15グラム、紅花、枸杞、ヨモギを各10グラムです。漢方薬を服用している場合は、足を薬液に浸すと、内外からの吸収という二重の効果が得られます。もちろん、残った薬の残りを足に浸すには、医師が処方した漢方薬が適切で効果的であることが前提条件です。

足を浸してはいけない人

心血管疾患や脳血管疾患の患者や高齢者は特に注意が必要で、頭痛や胸の圧迫感を感じた場合は、足を浸すのを一時中止し、すぐにベッドに横になって休んでください。

適切な足湯は新陳代謝を促進し、体内の血液循環を促進し、健康維持、病気予防、長寿促進などの効果があります。現代人はオフィスで座っていることが多く、一般的に足の血行が悪くなります。定期的に足を浸すと足の血行が良くなり、余分な圧力をかけずに心臓が足の末端まで血液を運ぶことができるため、高血圧、心臓病、脳卒中などの高リスク疾患の発生を減らすことができます。

不眠症や足の臭いに悩まされている人は、夜に足を浸すのがより適しており、足を浸すためにオオバコの種などの薬草を使用すると、睡眠の質を高めることができます。同時に、心臓血管や脳血管の病気の患者は、足を浸した後すぐにベッドに横になって休まないように注意する必要があります。これは、この時点では体内の血液循環が比較的大きく、安定性が良くないためです。