サウナのタブー

健康維持について学ぶにつれて、ますます多くの健康維持方法が開発されてきました。サウナ風呂は非常に優れた健康維持方法です。サウナ風呂は簡単に入ることができ、効果も非常に明らかなため、健康維持と健康管理の効果を得るためにサウナ風呂に入ることを好む人は多くいますが、誰もがサウナ風呂に入ることができるわけではないことを知っておく必要があります。

サウナ風呂に入るときには注意しなければならないことがたくさんあります。サウナ風呂の健康維持効果を十分に発揮するためには、サウナ風呂のいくつかのタブーを理解しなければなりません。そうでないと、有害な影響が生じ、損失が利益を上回ってしまう可能性があります。

サウナ浴は一連の全身的な生理学的変化を引き起こす可能性があります。高温多湿の環境では心拍数と血圧がある程度上昇しますが、冷水に浸かると心拍数が遅くなり、血圧が下がります。そのため、室内の温度、湿度、入浴時間、温冷交替の回数などを厳密に管理する必要があります。初めて入浴する場合は、高温スチームルームに5分間しか滞在できません。その後、高湿度スチームルームでの滞在時間を徐々に延長してください。サウナ入浴は人体に一定の効果をもたらすため、次のような場合にはサウナ入浴をお勧めします。

1. 高血圧症または心臓病の病歴のある患者。サウナ入浴は血圧に大きな変動を引き起こし、心臓への負担が大きくなるため、高血圧、突然の心臓発作、事故、さらには生命を脅かす状態につながる可能性があります。

2. 食後、特に食事後30分以内。食後すぐにサウナに入ると、皮膚の血管が拡張し、大量の血液が皮膚に逆流して消化器官への血液供給に影響を与え、必然的に食物の消化吸収に影響を与え、健康に害を及ぼします。

3. 働きすぎたときや空腹のとき。疲れたり空腹になったりすると、人体の筋肉の緊張が弱まり、寒さや暑さの刺激に対する耐性が低下し、簡単に倒れてしまいます。

4. 月経中の女性はサウナ入浴を避けるべきです。月経中は女性の体の抵抗力が低下します。サウナに入ると、寒さと暑さが交互に繰り返されるため、風邪や細菌感染が起こりやすく、女性の健康を危険にさらします。

サウナの有害な影響

サウナ入浴は、おしゃれで健康的なレジャー方法です。全身に汗をかくと、全身がリラックスし、疲れが癒されます。そのため、ストレスの多い仕事環境の人はサウナを好みます。しかし、医療専門家は、サウナを頻繁に利用することは男性不妊の一因となる可能性があると警告している。サウナ発祥の地であるフィンランドでは、男性不妊の発生率が非常に高く、これは地元の人々がサウナを好むことと無関係ではありません。

正常な精子を生成するために、睾丸の温度は一般的に人体の体温より3～4℃低くなっています。精子には厳しい温度要件があり、正常に発育するには体温より低くなければなりません。サウナの温度は体温よりはるかに高いため、精子の成長には良くなく、精子の運動性が過度に低下して不妊症につながる可能性があります。臨床統計によると、男性不妊症の多くは精巣温度が正常値より高いことが原因です。上海マリオット病院の鄭院長は、未婚で子供のいない男性はサウナに入りすぎないことに加え、長時間の自転車に乗ること、熱いお風呂に入ること、長時間の座りっぱなし、タイトなジーンズを履くことなど、睾丸の温度を上げる可能性のある他の要因をできるだけ避けるべきだと注意を促している。

もちろん、サウナに全く行けないというわけではありません。たまに入るくらいなら大丈夫です。すでにお子様がいらっしゃる方も安心してお楽しみいただけます。サウナは人体にとって一定の健康効果があります。血液の循環を促進し、体の各部の筋肉をリラックスさせ、疲労を解消して精神をリフレッシュするという目的を達成できます。同時に、身体を温冷乾蒸しで繰り返し蒸すことで、血管が絶えず収縮・拡張し、血管の弾力性が高まり、血管硬化を防ぐことができます。同時に、関節炎、腰痛、気管支炎、神経衰弱などにも一定の健康効果があります。

インターネットでは、サウナ風呂に入るという健康法を紹介しました。サウナ風呂は今や世界中で人気です。サウナ風呂は手軽に入ることができ、健康維持やウェルネスに良い効果があるため、多くの人がサウナ風呂を好みます。しかし、サウナ風呂では注意すべき点がいくつかあります。上記の記事では、サウナ風呂のタブーについて詳しく紹介しています。