よく笑うことで健康に良い6つのメリット

私たちはよく、何事にも笑顔で臨むべきだと言います。人生に笑顔で臨むことは、人生に対する姿勢であるだけでなく、健康を維持する行動でもあります。笑いと健康維持の関係を理解するのは難しいと感じる人が多いです。実際、笑いは私たちの体に多くのメリットをもたらします。だから、どんなことでももっと笑うことができます。皆さんにもっと笑ってもらうために、よく笑うことが体に与える6つの大きなメリットをまとめました。

笑いは体に多くのメリットをもたらします。笑いは血液の循環を促進し、痛みを和らげ、血圧を下げる効果があります。また、新陳代謝を高め、消化を促進する効果もあります。

1. 血液循環を促進し、代謝能力を高める

アメリカの大学の実験によると、コメディーを観ると、ほとんどの人の脈拍が動脈血流量の増加を引き起こします。人体では笑うことで心臓の収縮が強まり、心拍数が加速し、心臓の血液量が大幅に増加するためです。そのため、笑うことで体内の血液循環が効果的に促進され、体の代謝能力が向上します。

2. 鎮痛作用および降圧作用

笑うと、脳の神経細胞から副作用のない鎮痛剤であるβエンドルフィンという物質が放出されます。医療用モルヒネとは異なり、βエンドルフィンは快楽と痛みを生み出す情報を伝達する役割を特に担う脳内ホルモンです。また、βエンドルフィンは皮質組織などの体内の血管壁を弛緩させ、血管を修復して血圧を下げます。

3. 消化を促進する

笑いは消化を助ける効果もあります。楽しく笑うと、肩をすくめ、胸を揺らし、横隔膜を振動させて内臓をマッサージします。感情をうまく発散すると、消化液の分泌が増えます。楽しく笑うと消化管の活動が促進され、食欲が増進し、食べ物の消化と吸収が促進され、胃腸の機能が高まります。

4.肺機能を促進する

心から笑うと、肺活量が増えやすくなり、大量の二酸化炭素を効果的に排出できます。笑いはスムーズな呼吸を促進し、肺機能を効果的に促進します。

笑うと、体の80の筋肉群がけいれんします。1分間笑うことは、45分間の運動に相当します。

5. 体重を減らす

研究者は、笑うと体内の80の筋肉群がけいれんし、1分間笑うことは45分間の運動に相当すると指摘しています。つまり、人体は笑っているときの方が真剣なときよりも20％多くカロリーを消費します。したがって、毎日10〜15分間楽しく笑うと、50kcalのカロリーを消費することになり、1年で2kgの減量に役立ちます。さらに重要なのは、めったに鍛えられない腹筋の発達を促進することもできることです。

6. ストレスを軽減する

笑いはリラックスする最良の方法です。本物であろうと偽物であろうと、笑いは体と心に良い影響を与えます。心から笑うと、脳の快楽中枢が興奮します。ストレスや否定的な感情に直面して笑顔を作ろうとすると、快い感情に関連する脳の領域も刺激されます。

上記の記事では、笑いには実は健康維持にとても良い効果があることを紹介しました。よく笑うことは、人生を前向きにしてくれるだけでなく、多くのメリットもあります。上記の記事では、よく笑うことが体に与える6つの主なメリットをまとめています。笑うことは、体重を減らしたり肺活量を高めたりするだけでなく、ストレスを和らげたり血圧を下げたりすることもできます。