秋に心と体をケアするための4つのヒント

季節の観点から見ると、秋は収穫の季節であり、人々が心身を回復させるのに最適な時期でもあります。中医学の健康維持の観点から見ると、秋の健康維持は、秋によく見られる病気や頻発する病気を予防および治療できるだけでなく、秋以降の寒い気候に適応する身体能力を高め、体力を向上させることもできます。

1. 秋は気温が下がるので、早寝早起きした方が良いです

空気が清らかであるため、人々は早寝早起きをすべきです。これにより、心が快適で穏やかになり、精神が抑制され、肺の気が乾燥邪によって損傷されるのを防ぎ、肺の清涼機能を維持できます。

2. 秋は氷点下になる季節です。秋は昼と夜の温度差が大きいです。

朝晩は気温が低くなるので、健康な人はいきなり厚着をしてはいけません。薄着で暖かく過ごすのが良いでしょう。「春は厚着、秋は防寒」という諺がありますが、これはそういう意味です。適度な「冷え」は、身体が気候の変化に適応する能力に良いのです。

3. 伊寧芝の秋の景色は枯れて荒涼としており、悲しみや憂鬱を感じやすい。

そのため、私たちは穏やかな気持ちを保つことに注意を払うべきです。秋の天気が晴れてさわやかなときは、旅行に出かけ、高いところに登って遠くを見渡し、感情を養い、健康を増進するのもよいでしょう。

4. 食生活を調整する

秋の食事は軽くて潤いのあるものにし、古い生姜、生の玉ねぎ、生のニンニク、唐辛子、花椒、マスタードなどの辛くて乾燥した食べ物、燻製、焼き物、脂っこい食べ物は避けてください。肺を潤し、唾液の分泌を促すゴマ、クルミ、蜂蜜、梨、サトウキビ、柿、バナナ、ヒシ、オリーブ、ユリ、白キクラゲ、大根、スッポン肉、黒骨鶏、アヒルの卵、豆乳、乳製品などの食べ物をもっと食べてください。中でもサトウキビと梨は肺を清め、乾燥を潤す作用がありますが、冷え性のため、脾臓や胃が弱く、胃痛のある人は食べないようにしましょう。