秋の栄養と保湿は秋の太りよりも重要

秋は滋養強壮食品を摂取するのに良い時期ですが、秋に滋養強壮食品を摂取する際にはいくつかのルールがあります。滋養強壮食品を無作為に、多量に、または急激に摂取しないでください。そうしないと、望ましい効果が得られません。

サプリメントを摂取する前に脾臓と胃を整える

脾胃の働きは夏に弱ることが多いため、秋口以降に急に補食をすると、脾胃の負担が一気に大きくなり、長い間弱っていた消化器官が一度に耐えられなくなり、「補えない」状態に陥り、消化機能障害を起こし、胸苦しさ、腹部膨満、食欲不振、消化不良、下痢などの症状が現れます。そのため、サプリメントを摂取する前に胃腸の機能を整える必要があります。特に次の3つのタイプの人々:

脾虚の患者は、食欲不振、腹部膨満、食欲不振、手足の疲労、虚弱、時々下痢、顔色不良などの症状を示すことが多いです。これらの人は、滋養強壮剤を服用する前に、脾胃を元気にする食品、例えば、毬果、茯苓、山芋、ササゲ、キビなど、または乾皮丸、香沙六君丸などを摂取すると良いでしょう。

胃火が強すぎる人は、夏場に辛い鍋や脂っこい焼き肉などをよく食べる傾向があり、時間が経つにつれて熱が発生しやすく、胃腸に熱が蓄積し、胃の灼熱感、冷たい飲み物の好み、口臭、便秘などの症状が現れます。このような人は、ゴーヤ、キュウリ、冬瓜、苦味草、苦頂茶などを適度に多く摂取するなど、胃火を消すことに注意し、胃火が治まるまで待ってからサプリメントを摂取する必要があります。

高齢者や子供は消化力が弱く、胃の中に食べ物が滞留することが多く、食後に食欲不振や腹部膨満感として現れます。そのため、サプリメントを摂取する前に、食べ物の消化と胃の鎮静に重点を置く必要があります。サンザシ、大根など、消化を助け、脾臓を強化し、胃を鎮静させる食品を摂取するとよいかもしれません。症状が重い場合は、医師の指導の下で漢方薬を服用することができます。

本物と偽物の区別をせずに、現実の状況を偽装することは固く禁じられています

伝統的な中国医学の原則は「不足しているものを補う」ことであり、欠乏はサプリメントで治療できないことを意味します。虚証は陰虚、陽虚、気虚、血虚に分けられます。症状に応じて滋養強壮剤を服用して初めて体に良い効果が得られます。そうでなければ逆効果となり、体に害を及ぼします。

気虚の一般的な症状としては、精神的疲労、声が低い、発汗しやすい、舌が青白く白い苔がある、脈が弱いなどがあります。気虚は気を補うことで治療します。人参ローヤルゼリー、附中易気丸、黄耆、党参、枸杞子、山芋などの滋養強壮食品を選ぶことができます。

血虚の一般的な症状には、顔色が悪く、唇や爪が青白くなる、めまい、動悸、物忘れや不眠、手足のしびれ、舌が青白くなる、脈が弱く細くなるなどがあります。血液不足は血液を補うことで治療します。滋養強壮剤としては、十全大附丸、桂皮丸のほか、当帰、ロバ皮ゼラチン、竜眼肉などが用いられます。

陰虚の一般的な症状には、ほてり、寝汗、五臓の灼熱感、口や喉の乾燥、痰の少ない乾いた咳、目の乾燥、舌苔の少ない赤い舌などがあります。陰虚は、大陰丸、神奇ローヤルゼリー、六味地黄丸、シロキクラゲ、亀甲、オオバコ、トチバニンジン、黒ゴマなどの陰を養う薬で治療する必要があります。

陽虚の一般的な症状としては、顔色が悪い、手足が冷たい、インポテンツや早漏、食欲不振や軟便、舌が青白く痛みがある、脈が弱いなどがあります。陽虚は陽を補う薬で治療する必要があり、金奎神奇丸、鹿角内服液、桂鈴膏のほか、鹿角、胎盤、ヤモリ、冬虫夏草、杜仲などの薬で補うことができます。

健康管理と養生は医療ほど厳しい要求はありませんが、少なくとも寒熱、欠乏と過剰を区別する必要があります。寒熱を区別せず、薬膳をむやみに使うと、「火に火を加える」または「寒に寒を加える」ことにつながりやすくなります。

サプリメントの代替品を選ぶ

希少性は物事の価値を高めます。ツバメの巣やフカヒレなどの高価な伝統食品は、必ずしも最良のサプリメントとは限りません。しかし、サツマイモやタマネギなどのごく一般的な食品にも、注目に値する治療上の価値があります。さらに、すべての食事療法には特定の目標と適応症があるため、サプリメントは必要に応じて決定する必要があります。不足しているものを補ってください。コストで判断しないでください。サプリメントを選ぶときは、実用性と低価格の原則に従う必要があります。

研究によると、ツバメの巣やフカヒレの主な栄養素はタンパク質です。コラーゲンには美容効果や鎮静効果があります。豚足、腱、白キクラゲも同様の効果があります。肉が好きなら豚足や腱に置き換えてもいいですね。ベジタリアンなら白キクラゲに置き換えてもいいですね。アワビの主な栄養素もタンパク質で、その中のグロブリンには免疫力を高める効果があります。

私たちが普段飲んでいる牛乳には、100グラムあたり10グラム以上の免疫グロブリンが含まれています。グロブリンを補給したい場合は、牛乳で十分です。ナマコの主な栄養成分もタンパク質であり、特にアルブミンです。ナマコでアルブミンを補給したい場合は、卵で代用できます。冬虫夏草の主な効果は、陰を養い、肺を潤し、腎臓を強め、免疫力を高めることですが、安価なヤムイモやクルミにも同様の効果があり、冬虫夏草の代わりに使用できます。

秋のサプリメントは肥満の予防にもなる

肥満は高血圧、冠状動脈疾患、脳動脈硬化などの病気につながる可能性があります。秋は体を養う季節ですが、太りやすい季節でもあります。肥満の人は減量にもっと注意する必要があります。秋は気温が下がり、味覚も良くなり食欲も増し、ついつい食べ過ぎてしまい、摂取カロリーも大幅に増えてしまいます。また、気候が快適なので睡眠も十分にとれ、汗もかきにくくなります。また、寒い冬の到来に備えて、人体は体温を保つために積極的に脂肪を蓄え、消費するカロリーよりも多くのカロリーを体内に吸収するようになります。注意しないと体重が増えてしまい、すでに肥満の人にとってはさらに脅威となります。したがって、肥満の人は秋に減量にもっと注意を払うべきです。まず、食事の調整​​に注意し、小豆、大根、タケノコ、ハトムギ、昆布、キノコなどの低カロリーのダイエット食品を多く食べる必要があります。次に、秋にはカロリー消費を増やすことにも注意し、計画的に活動を増やし、適切な運動を行う必要があります。

「秋太り」よりも保湿が大切

秋になると、だんだんと涼しくなり、口や鼻、皮膚など体のさまざまな部分にさまざまな程度の乾燥を感じるようになります。これが秋の乾燥であり、秋特有の気候に関係しています。したがって、秋には、陰を養い、体を潤すことができる水分の多い食べ物を食べて、辛い食べ物や揚げ物は控えるべきです。あっさりしたもの、甘いもの、酸っぱいもの、冷たいものを食べるのがよいでしょう。冷たさは熱を消し去ります。甘いものは滋養があり、腹痛を和らげ、胃腸を整え、滋養を与える効果があります。酸っぱいものは渋みを出し、唾液の分泌を促し、喉の渇きを癒す効果があります。同時に、漢方医学では肺が秋の気と密接な関係があると信じているため、肺を潤し水分の生成を促進するユリ、蓮の実、ヤムイモ、レンコン、ヒラタケ、トマトなどの食品を多く食べる必要があります。陽虚の少数の人を除いて、羊肉、犬肉、高麗人参、鹿の角、シナモンなどの温かい食べ物や薬を摂りすぎないでください。そうしないと、秋の乾燥が悪化しやすくなります。