あなたの寿命を縮めることを防ぐことができるこれらの 7 つの数字について、どれくらい知っていますか?

私たちの生活水準が向上し続けるにつれて、健康的な生活が推奨されるようになりました。人生は限られているが、私たちは長寿への限りない憧れを決して捨てたことはない。長寿の秘訣は何だかご存知ですか? 実は、生活の中のちょっとした習慣を変えるだけでも長生きできるのです。以下では、寿命を縮める危険からあなたを遠ざけてくれる 7 つの数字を紹介します。

45℃〜65℃：衣類やシーツ、掛け布団などの家庭用品を洗うのに最適な水温

「シーツや枕カバーなどの寝具や下着はダニの最大の繁殖地です」と衛生管理協会の会員は述べた。「洗濯には45度以上のお湯を使うことをお勧めします」。皮膚科の責任者は、洗濯機で洗うときは水温を54度から66度の間でコントロールし、15分から20分洗濯すべきだと付け加えた。洗濯後は殺菌効果を得るために速やかに乾燥させるか、天日干しすべきだ。抗菌効果を最大限に高めるには、薄めた漂白剤を加えることもできます。

2〜3分：消毒剤を浸しておく時間

感染症研究の専門家によると、細菌を完全に殺したいなら、消毒剤と細菌が十分な接触時間を持つようにすればいい。そうしないと、サルモネラ菌や寄生虫など人体に有害な細菌が生き残る可能性が高い。消毒液を散布した後すぐに洗い流してしまうと、殺菌効果が全く得られません。一般的な消毒剤は少なくとも 2 ～ 3 分間放置する必要があります。

20秒：手を洗ってこする時間

洗っていない手にはおよそ 80 万個の細菌が含まれています。アメリカのウェブサイトで報告された調査によると、多くの人が手洗いに十分な注意を払っておらず、細菌が広がる機会を与えていることがわかりました。咳やくしゃみをした後、ペットに触れた後、トイレに行った後、食事の前には手を洗うことが推奨されています。温水を使用し、石鹸をつけて少なくとも 20 秒間こすり、手の表面とすべての隙間をこすってから、洗い流すのが最適です。

15秒：手指消毒剤を使用した後に洗い流すのにかかる時間

医薬品研究所の研究者らは、手指消毒剤の配合成分は主にアルカリ性成分で、界面活性剤も含まれていると述べた。十分に洗い流さないと、これらの物質が手に残り、人体に有害となるだけでなく、時間が経つと皮膚の細菌も「薬剤耐性」になってしまいます。そのため、手指消毒剤を使用した後は、流水で少なくとも 15 秒間洗い流してください。

100万〜100万: 衣服1平方センチメートルあたりの微生物の数

人体から排出される汗、熱、フケなどはダニ、細菌、真菌などの微生物にとって増殖に適した環境となるため、一度しか着ていない衣類でも洗濯する必要があります。汚れた衣類をきれいな衣類と一緒に投げ込まないでください。

6フィート：トイレを流すと水が飛び散る高さ

英国の関連病院の臨床微生物学の専門家は、トイレを流すときに蓋を閉めないと、毎回50個以上の水滴が飛び散り、便中の細菌を運んで最大90分間空気中に浮遊し、交差感染の可能性が大幅に高まると述べた。

1,800万：キッチン排水口の1平方センチメートルあたりのコロニーの総数

人々は通常、包丁、まな板、コンロの衛生に注意を払いますが、下水道が清潔でない場合、その害を過小評価すべきではありません。李洪柱氏は、流し台の油や残留物の一部が下水管の壁に付着し、病原菌が繁殖する条件を作り出し、悪臭を発生すると述べた。これらの有害ガスは空気とともに室内に伝わり、吐き気やめまいを引き起こすほか、下痢や食中毒などの病気を引き起こしやすい。週に2回、下水管を消毒剤で洗浄し、シンク内の残留物を適時に除去することをお勧めします。