夏の眠気を防ぐ5つのヒント

「春は眠くなり、秋は疲れ、夏は昼寝をする」ということわざがあります。夏には、オフィスに座っているホワイトカラーの労働者は居眠りをしたり、精神的に疲れたりしやすく、仕事の効率に影響を及ぼします。したがって、夏のお昼寝に対処するためのいくつかのコツを学ぶことは非常に重要です。

濃いお茶やコーヒーを飲む

眠いときは、ホワイトカラーの労働者は頭をリフレッシュするために濃いお茶やコーヒーを一杯淹れたいと思うかもしれません。また、席を立ってからお茶やコーヒーを淹れ終わるまでの間、しばらく歩き回る必要があるため、ある程度は疲労を和らげることができます。

ミントを食べる

昼寝をするときは、ミントを一片食べたり、ミントガムを噛んだりするといいでしょう。ミントの清涼感でリフレッシュでき、元気に仕事に戻ることができます。さらに、噛む動作によって口が動き続けるため、眠気を感じにくくなります。

運動をしましょう

眠いときは、少し固くなった首を回したり、手足を動かしたりして運動をするといいでしょう。適度な運動をすると、体が興奮すると同時に、頭がすっきりして眠気も解消されます。

ツボマッサージ

夏のお昼寝対策には、マッサージで疲れを解消することもできます。眠気やめまいを感じた時は、百会ツボ、こめかみ、風池ツボなどをマッサージしてリフレッシュし、夏の疲労症状を和らげることができます。

豆類や海藻類をもっと食べましょう

夏バテとも呼ばれる夏の昼寝は、主に夏に人体が大量に汗をかき、汗とともに体内のカリウムが失われ、適時に補給できないことが原因です。豆類や海藻類にはカリウムが豊富に含まれています。例えば、大豆、エンドウ豆、緑豆、ソラマメ、枝豆に含まれるカリウム含有量は低くありません。さらに、昆布、海苔、ニベなど、一部の魚や海藻もカリウムの優れた供給源です。海苔には100グラムあたり1796mgのカリウムが含まれており、昆布には100グラムあたり761mgのカリウムが含まれており、これはナトリウムの175倍に相当します。