夏のお昼寝で避けるべき5つの間違い

夏は日が長く、夜が短いです。また、気温が高すぎます。多くの人が昼寝の習慣を持っています。実際、正午に昼寝をすると、午前中の疲れが取れるだけでなく、午後の仕事に対処するためのエネルギーも得られます。しかし、専門家によると、昼寝にはいくつかのルールがあります。昼寝の方法によっては、まったく昼寝をしないよりも悪いものもあります。では、昼寝のタブーは何でしょうか？

食後すぐに就寝してください。多くのサラリーマンは昼休みが1時間と短いため、食後に急いで就寝します。実はこれはよくありません。食後すぐには体が食べ物でいっぱいになり、消化機能が動いている状態になるからです。この時間にすぐに就寝すると、胃腸の消化機能に影響を与え、食べ物の吸収に役立ちません。それが長く続くと、胃腸の消化機能に影響を与えます。

流れに身を任せてどこでも寝てください。疲れている限り、どこにいても寝たいと思う人もいます。実は、これは非常に望ましくありません。廊下であろうと芝生の上であろうと、隙間風があります。これらの場所で寝ると、睡眠中の体温調節中枢の機能が影響を受け、風邪をひきやすくなります。もちろん、オフィスでしゃがんで寝るのはさらに望ましくありません。まず、コンピューターからの放射線が睡眠に影響を与えます。次に、長時間しゃがんでいると頸椎に良くありません。

昼寝の時間が長すぎます。時間がある限り、1時間でも寝ようと頑張ったり、時間がある限り寝ようとしたりする人もいます。実際、寝すぎると深い眠りに陥りやすく、目覚めた後に不快感を覚えます。したがって、昼寝の時間は長すぎてはいけません。実際、30分または1時間で十分です。

昼寝の直後に甘い飲み物を飲む。昼寝から目覚めた直後に甘い飲み物を飲むと、目覚めたときに疲れを感じることが多いと言われています。

どれくらい寝ればいいのか、わざと聞いてみましょう。昼寝が健康に良いことを知っているので、早く寝ようと努力する人もいます。本当に寝られない場合は、

ずっと横になってください。実際、たまに眠れないのは当然です。無理をしないでください。もちろん、昼寝をする習慣をつけるのは良いことですが、どうしても眠れない場合は、起き上がって歩き回ってもかまいません。疲れたときは、数分間目を閉じて、心身を休めてください。健康増進にも非常に役立つと言えます。

実は、昼寝にもある程度の技術が必要ですが、無理な昼寝の習慣があると、良い効果は得られません。そのため、昼寝にもある程度の技術が必要です。

たとえば、昼寝の時間には一定の条件があります。通常、午後1時頃に昼寝をする必要があります。この時間帯は人間の注意力が自然に低下するためです。この時間に寝ると、エネルギーを回復できます。同時に、昼寝の前に10分間運動し、食べ物が少し消化されるまで待ってから昼寝をするのが最善です。

専門家は、通常の状況では、昼寝をするときは右側を下にして寝るべきだと考えています。右側を下にして寝ると、心臓への負担が減り、肝臓への血流が増加し、昼食に食べた食べ物の消化と代謝が促進されるからです。もちろん、多くのオフィスワーカーにとって、昼寝の時間は比較的短いので、簡単に眠りにつくことができれば、特定の睡眠姿勢を重視する必要はありません。