シャワー中に健康になるために5つの小さなことをする

1. 乾燥によるひび割れや乾燥を防ぐ

冬から春が過ぎると、特に手足の皮膚が荒れることがあります。暑い夏と秋の季節には、歩くたびに足が外気にさらされます。足の皮膚が乾燥すると、かかとに痛みを伴うひび割れや乾燥が生じ、最適なトレーニング プランが妨げられる可能性があります。

乾燥してひび割れた肌を取り除くには、お風呂で軽石を使用してください。足に潤いを与えると、角質を取り除きやすくなり、滑らかで健康的な足が現れます。

2. ニキビを予防する

成長を止めるために、数日ごとに皮膚が剥がれ落ちます。

ヘチマや砂糖のスクラブ（塩よりも優しいもの）を使って、毛穴を詰まらせてニキビの原因となる死んだ皮膚細胞を取り除きます。

3. ストレッチ

これは、ヨガのセッション全体をシャワーで行うことを勧めているわけではありません。それは安全ではないし、大量の水を無駄にすることになるからです。

しかし、数分間背中を伸ばすと、心と筋肉の緊張を和らげることができます。足を広げて立ち、スクワットをして、手を合わせて体の前でリラックスしながら、背中に温かいお湯をかけます。

温水は筋肉の緊張や痛みに非常に効果があるため、このストレッチをさらに効果的にすることができます。

4. 鼻づまりを解消する

熱いお湯で体を洗うことは風邪や副鼻腔炎の予防に役立ちますが、すでに感染症にかかっている場合は、入浴中にネティポットを使用してください。

5分間蒸気を吸い込んだ後、ネティポットに塩を入れ、シャワーヘッドから適温の水を出しましょう。

蒸気はネティポットの効果を高めるだけでなく、鼻をかむときにティッシュを無駄にすることも防ぎます。サイの角のような形をしたプラスチックのネティポットを使用すると、床から滑り落ちる心配がありません。