夏に肝臓を健康に保つための8つのヒント

夏がやってきました。猛暑はまだ遠いのでしょうか？この暑い夏に備えて、病気の予防対策をしましょう。特に肝臓が弱っている場合、漢方医学では夏に肝臓を養う必要があると提唱しています。編集者は肝臓を保護し、養うための8つの方法を推奨しています。

1. 寝る姿勢を調整する

横向きで寝ることは、多くの人にとって一般的な睡眠姿勢です。仰向けで寝ると、横向きになりやすくなります。肝経は人体の両側にあるため、左側でも右側でも横向きに寝ると肝気を養うことができます。横向きに寝ると、血液は自然に肝経に戻り、「肝は血を蓄える」のです。血液が肝経に戻ると、体は安らかに眠りにつき、一日の造血機能を開始できます。

2. バランスの取れた栄養

夏に肝臓を守るために、栄養士が最初に勧める食事は「バランス」です。毎日、あらゆる種類の食べ物を適切な割合で摂取する必要があります。 5色の野菜や果物はそれぞれに長所があります。例えば、緑、赤、黄色の果物や野菜にはルテインが含まれています。ブロッコリーやカリフラワーなどのアブラナ科の野菜は抗がんの先駆者です。食事のときにもっと選んで置き換えることができます。

3. 適切な運動をする

毎日適度な運動を続け、個人の肝機能の状態に応じて徐々に運動量を調節してください。運動の初期段階では、体の快適さに影響を与えずにジョギングでき、疲労度に応じてジョギング時間を制御できます。

肝臓を養うことは、一日でできる仕事ではありません。継続がすべての鍵であり、肝臓を養うことも同じです。健康に良い食べ物は自然の中に隠れています。私たちは自然の中に健康に良い食べ物を探し、日々の食生活を改善し、適度な食事を摂り、最終的には肝臓を大切にしましょう。

4. イチゴを食べる

肝火が過剰な人にとって、イチゴは肝臓を養うだけでなく、肝火を取り除く効果もあります。中医学の観点から見ると、イチゴは冷涼性で甘酸っぱく、肝臓を養い保護する効果があり、その赤い色は心臓に入り、心臓の火を取り除く効果があります。さらに、イチゴはビタミン C が豊富な典型的なベリー類で、体内の鉄分の吸収を助け、細胞に栄養を与えます。また、イチゴに含まれる天然の抗炎症成分は、生成されるフリーラジカルの数を減らし、脳細胞の活性を維持します。眠たくなる春の季節に、心をリフレッシュするのにも役立ちます。

ただし、イチゴは性質上冷たいので、一度に食べ過ぎないように注意し、特に脾臓や胃が弱く、下痢しやすい人や胃酸過多の人は量を調節する必要があります。

5. 乳製品を飲む

乳製品は主に人体にタンパク質を補給しますが、ヨーグルトは腸内細菌叢を調整し、毒素の排出を促進するため最適です。さらに、ヨーグルトはインターフェロンの生成を促進し、体の免疫力を高め、肝臓に栄養を与え保護するという目的を達成することができます。

6. 仕事と休息のスケジュールを調整する

肝臓も休息が必要です。午後 11 時までに必ず寝るようにし、遅く寝るよりも早く起きるようにしましょう。さらに、家から遠く離れて働く人は、ネギ、ベルガモット、パパイヤ、貝類、キノコなど、肝臓を落ち着かせ、栄養を与える食品をもっと食べることも推奨されます。

7. クコの実を水に浸す

クコの実の効能は誰もがある程度は知っています。不規則な生活を送っていて肝臓に気を配る必要がある人は、毎日10グラムのクコの実を水に浸して摂取してください。これは、肝陰を養い、肝細胞を修復するのに非常に有益です。重要なのは、継続することです。

8. 考え方を変える

幸せな気分は特に重要です。医学研究により、肝臓には豊富な交感神経が分布していることがわかっています。イライラや悲しみを頻繁に感じると、肝細胞の虚血に直接つながり、肝細胞の修復と再生に影響を与えます。したがって、個人は、自分自身や他人に対して過度に要求したり不平を言ったりする悪い行動パターンを変え、楽観的、陽気、寛容、リラックスといった健全な行動パターンと考え方を養う必要があります。

したがって、上記の方法を使用して夏に肝臓を養い、保護すると良い結果が得られます。夏に肝臓を守るために、8つの肝臓保護法を活用して肝臓の健康を守りましょう。