肝臓の熱を和らげる肝臓に良い12のレシピ

暑さと湿気が増すにつれ、美容を愛する女性たちの「天敵」であるニキビが再び現れ、顔に少しずつ現れてきます。ニキビが発生する原因は何でしょうか? 専門家によると、ニキビの原因はさまざまで、顔にニキビができるのは、体の対応する器官に問題があることも反映しているそうです。初夏には、体内に蓄積された肝火が湿熱を引き起こし、ニキビ危機を引き起こす可能性があります。

1. レモン水をもっと飲む

水は代謝を促進し、体内の不純物や毒素を排出し、肝臓への負担を軽減するのに役立ちます。毎日起きたらコップ一杯の温かい水を飲むと、全身の機能が目覚めます。

専門家の提案：水にレモンを加えることを試してみてください。レモンの酸味は肝臓を刺激して胆汁の生成を促し、体の解毒に役立ちます。 1日8～10杯、1回あたり300mlを飲んでください。

2. 紫キャベツを定期的に食べる

アブラナ科の野菜には、ビート、ラディッシュ、キャベツ、紫キャベツ、ルッコラ、またはタマネギ、ニンニク、カリフラワーなどの硫黄を含む野菜があり、これらはすべて体の解毒機能を高めることができます。毎

アブラナ科の野菜を1日2回食べると、肝臓の解毒機能が強化されます。

3. 定期的にマッサージを受ける

仰向けに寝た状態で、体の右側の肋骨のほぼ下にある胆嚢と肝臓の部分を優しくマッサージします。マッサージは肝臓周辺の血液循環を促進し、体の代謝機能を改善します。

4. ミネラルを補給する

毎日の食事でマグネシウム、カルシウム、カリウム、亜鉛、セレン、マンガンなどのミネラルを十分に摂取するようにしてください。肝硬変の患者の場合、肝機能を活性化させるために、通常よりも多くのビタミンやミネラルを補給するよう医師から勧められることもあります。

5. アルコールや薬物を避ける

アルコールは肝機能に非常に有害です。肝臓に障害のある人は飲酒をやめなければなりません。

また、体調が悪いときに薬局で市販の鎮痛剤を購入する人も多いですが、これらの薬にはアセトアミノフェンが含まれている場合があり、肝臓で代謝された後に毒性代謝物が生成され、肝臓にダメージを与える可能性があります。

6. 肝臓を守るお茶を自分で作る

ミルクシスル、ターメリック、タンポポはいずれも肝臓の浄化と保護に役立つと考えられています。毎日、ターメリック 45 mg、タンポポエキス 400 mg、またはミルクシスル 400 mg を摂取してみてください。新鮮なタンポポの根を沸騰したお湯に浸してお茶として飲むこともできますが、化学農薬に汚染されていないことを確認してください。

7. タンパク質は肝臓を修復する

卵、豆腐、牛乳、魚、鶏肉、ゴマ、松の実など、「高タンパク、低カロリー」の食品は肝臓の大好物です。これらの食品に含まれる豊富なタンパク質は肝臓の「修理工」のような働きをし、肝細胞を修復し、肝細胞の再生を促進します。

普通の人は毎日90グラム以上の良質なタンパク質を摂取する必要があります。肝機能が損傷したり弱ったりしている人は、高タンパク質食品を多く摂取すると肝臓の回復を助け、さらなる損傷を防ぐことができます。急性肝炎の患者は1日あたり80グラム以上のタンパク質を摂取する必要があり、肝硬変の患者は100グラム以上のタンパク質を摂取する必要があります。

8. 肝臓は糖分が大好き

砂糖が肝臓を守るために重要な物質だということを知らない人が多いです。ブドウ糖1グラムは人体に必要なエネルギーの約70％を供給できます。長期間エネルギー不足の状態が続くと、肝機能に影響を及ぼします。糖分はグリコーゲンと呼ばれる物質を合成することもできます。グリコーゲンは肝臓に蓄えられ、体内に侵入した毒素が肝細胞にダメージを与えるのを防ぐことができます。糖尿病患者を除いて、一般の人は自分の体重に基づいて毎日どれくらいの砂糖を摂取すべきかを計算することができます。砂糖の摂取量は体重1キログラムあたり1グラムです。体重60キログラムの成人は1日あたり60グラムを超える砂糖を摂取すべきではありません。この基準に従うと、寿命が短くなるだけでなく、健康にも有益です。一般的に、炭水化物の主な供給源は、米、パスタ、白砂糖、蜂蜜、ジュース、果物などです。大さじ一杯のジャムには約 15 グラムの砂糖が含まれ、コーラ 1 缶には約 37 グラムの砂糖が含まれ、小さなチョコレート 3 片には約 9 グラムの砂糖が含まれ、アイスクリーム 1 ロールには約 10 グラムの砂糖が含まれます。

9. ビタミンBは肝臓の「ガソリンスタンド」

ビタミンBは体内の「油槽所」のようなもので、物質の代謝を促進してエネルギーに変換します。肝臓に「燃料補給」できるだけでなく、肝機能を修復し、肝臓の脂肪変性を防ぐことで、脂肪肝の予防にも役立ちます。飲酒が好きな人は特にサプリメントを多く摂取すべきです。研究によると、ビタミンBは肝臓のアルコール耐性を高め、肝臓を保護する役割を果たすことが分かっているからです。ビタミンBは水に溶けやすく、体内に数時間しか留まらないため、毎日補給する必要があります。

10. ビタミンEは肝臓保護のための新たな武器

ビタミンEは肝臓組織の老化を防ぐことができます。一部の専門家は「ビタミンEは非アルコール性脂肪性肝疾患の治療における新たな武器となるだろう」と指摘しています。麦芽、大豆、植物油、ナッツ、緑の葉野菜はすべてビタミンEが豊富です。

健康な人は、1日あたり12mgのビタミンEを摂取するだけで十分です。これは、ひまわり油スプーン2杯と、アーモンド、クルミ、ピーナッツなどのナッツ類30〜50グラムに相当します。肝臓病を患っている場合は、肝臓の必要量を満たすために、1日あたり少なくとも100 mgを補給する必要があります。

11. レバーを控える

肝臓を食べずに肝臓を養う方が良いです。春と夏は肝気が発生し、肝火が強くなりやすく、口渇、便の乾燥と赤化、不眠、イライラなど、さまざまな不快感を引き起こします。この時期に「刺激」のある食べ物を食べるのは適していません。さらに、栄養学的観点から見ると、動物の肝臓にはさまざまな毒素が含まれている可能性があり、それが肝臓への負担を増大させます。肝臓は、人体に有害なことが多いさまざまなホルモン、抗体、免疫細胞を生成することができる重要な免疫および解毒器官でもあります。