足は全身の病気を反映し、足が冷たく、腎陽が不足している

伝統的な中国医学では、頭痛は頭を治療するだけでは治りませんし、脚の痛みは脚を治療するだけでは治りません。肝臓や腎臓が弱ると、それが足に表れるからです。漢方医は、中年以降は男女ともに足の変化にもっと注意を払うべきだと提言しています。

足が冷たい：腎陽虚

日常生活で頻繁に腰痛を感じたり、仕事をしていないのに疲れを感じたり、足がむくんだり冷えたり、手足が冷えたり、尿の量が少なく透明だったり、女性の場合、月経がいつも遅れていたり、月経量が少ない、下腹部が頻繁に膨張して痛みを感じたり、月経血の塊が黒ずんだりするなどの症状がある場合は、陽虚の典型的な症状であるため注意が必要です。特に腰から下は、押しても上がらなかったり、腹部の膨満感や痛みを感じたりする場合は、より注意が必要です。

この場合、悪い生活習慣を変えることが根本的な解決策となります。生の食べ物、冷たい食べ物、辛い食べ物は食べないでください。また、米、豆腐、豚肉、ピーナッツ、バナナなど、冷たくて脂っこくて消化しにくい食べ物も避けてください。便秘の人はもち米などを食べないでください。下痢の人は、牛乳、ナマコ、エビなどの下剤の入った食べ物を避けてください。体を温めることに注意し、夜更かしをしないでください。毎日午後4時から6時まで、神叔点（第2腰椎の棘突起から1.5インチ離れたところ）をこすります。毎晩、お湯で足を洗った後、足の裏を毎回5〜10分間こすると、精気を養い、腎臓を強化することができます。

足は冷たく感じるのに、手足は熱い場合は、腎陰虚を意味します。緑豆、白キクラゲ、蓮の実などの冷たい食べ物をもっと食べるといいでしょう。ウォーキング、ジョギング、ヨガ、太極拳などの運動もできます。

脚の浮腫：脾臓の欠乏

伝統的な中国医学によれば、肺虚、脾虚、腎虚はすべて浮腫につながる可能性があり、脾虚によって引き起こされる浮腫は特に脚に顕著に現れます。押してみても落ち込みがなかなか治らず、食欲もなくなり、顔色も悪くなるようなら、脾臓を強くして湿を除けましょう。

食事面では、ヤムイモ、ヨクイニン、ヒシと一緒にお粥を作り、毎朝一杯飲むことをお勧めします。同時に、牛肉、鶏肉、ナツメ、ニンジン、ジャガイモなど、脾臓を養う食べ物を多く食べ、ゴーヤ、キュウリ、冬瓜、セロリ、バナナなど、脾臓を傷つけやすい食べ物は避けてください。アヒル肉、豚肉、カキ、牛乳、ゴマなどは脾臓の働きを妨げやすいので、食べ過ぎには注意してください。

また、現代医学では、脚のむくみにはさまざまな原因があると考えられています。まずは病院に行って医師の診察を受け、決してむやみに薬を服用しないことが推奨されています。

冷たい膝、冷たい手足：冷え症候群

手足や膝が頻繁に冷たく感じる場合は、ほとんどの場合、冷え症候群の症状が現れています。伝統的な中国医学では、これは気虚、気滞、陽気不足に対する反応であると考えています。女性は、月経、妊娠、出産などの特別な生理期間中にこれを経験する可能性が高くなります。足を頻繁にお湯に浸すと、体が温まり、疲労が軽減されるのでおすすめです。

膝を温めるという目的は、適切なマッサージによっても達成できます。

1. 龍泉経穴をマッサージし、右手で左足を、左手で右足を、朝晩100回こすります。その後、足指を100回以上こすります。

2. 気胸（太ももの付け根の内側）をさすります。このツボの下には動脈があります。まず気胸を押してさすってから、動脈を押してさすって、足に熱が流れるのを感じるまで交互に押したり離したりします。

3. 神叔ポイント（腰の両側）：各ポイントを軽く力を入れて100回以上タップします。