早春の健康維持、春の肝臓と胃を守る

春が来ると、すべてのものが生き返り、気温も少し上がります。伝統的な中国医学では、春は陽のエネルギーが生成され、人体の肝気も活発になり始める季節であると指摘しています。春は肝臓に栄養を与え、血液の循環を促進し、邪気を追い出すのに最適な季節です。

早春の胃を養う：酸っぱいものを減らして甘いものを増やす

医学では、「春は酸っぱいものを減らして甘いものを増やして脾臓を養うのが良い」と考えられています。そのため、春は酸っぱいものや辛いものを減らし、少し甘いものを食べるのがベストです。例えば、ユリ、ヤムイモ、キノコなど。その中でも、お粥は脾臓と胃を養うのに最適です。

普段から胃に鈍い痛みを感じ、食欲不振、口や喉の渇き、さらには体重減少、舌苔の少ない赤い舌苔のある人は、ほとんどが胃陰不足に悩まされています。ヤムイモ、ユリ、ナツメのお粥を食べると良いでしょう。まず、適量のヤムイモ、ナツメ、ユリ、ヨクイニン、米をお粥にして、1日2回服用すると、陰と胃を養い、熱を取り除き、乾燥を潤す効果が得られます。仕事でプレッシャーがかかっているときや、気分が悪くて胃の調子が悪いときは、黒キクラゲと一緒に揚げた豚肉を食べるのがおすすめです。具体的な作り方は、乾燥した黒キクラゲ15グラムをぬるま湯に浸して洗い、豚肉の赤身60グラムをスライスして油をひいたフライパンで2分間炒め、浸しておいた黒キクラゲを加えて一緒に炒め、適量の塩と少量の澄ましスープを加えて5分間煮込んでから召し上がる。脾臓と胃を養い、生命エネルギーを調整するために、週に3回行ってください。

伝統的な中国医学の健康管理では、「春は覆い、秋は保温する」ことを強調しています。つまり、晩春の風邪を防ぐために、急いで冬服を脱がずに、春先に春服を着るということです。春先は寒さが続くことが多いので、暖かい服装を心がけましょう。順応性の低い子供や高齢者、虚弱体質の人などは、気候の変化に応じて随時衣服の増減を行ってください。専門家は、高齢者は体内で熱を産生する能力が低く、循環器系も若者ほど正常ではないため、「晩春風邪」にかかりやすいと指摘している。そのため、春先以降も高齢者は外出回数を減らすよう努め、外出時には帽子をかぶって冷気による頭部の血管への刺激を減らし、高血圧患者は定期的かつ継続的な投薬に注意する必要があります。

また、若い女の子の中には、美容好きのあまり、春先にスカートやブーツを履く人が多いが、これは健康に良くないことも指摘されている。一般的に、女性の膝関節は冷気の影響を受けやすく、局所的なしびれや痛みなどの症状が出やすく、時間が経つと関節リウマチを引き起こす可能性があります。

早春に肝臓を守る：怒るのを減らし、飲酒を減らす

伝統的な中国医学の理論によれば、肝臓は「木」に相当します。春には草や木が芽生え、成長し、肝臓は春に活発になります。したがって、早春の健康管理は肝臓の栄養と保護に重点を置く必要があります。肝臓を養い保護するためには、次の点に留意する必要があります。毒素が肝臓にダメージを与えないように水をたくさん飲むこと。肝臓の陽のエネルギーの上昇を促すためにアルコールを控えること。肝臓のアルコール代謝能力には限界があり、飲みすぎると肝臓にダメージを与えます。例えば、体重が60キログラムの場合、1日に代謝できるアルコールの量は60グラムだけです。この制限を超えると、肝臓の健康に影響を及ぼし、命にかかわるアルコール中毒を引き起こすこともあります。