睡眠時間をどんどん老けさせる8つの悪い習慣！

睡眠は女性にとって最も効果的で自然なスキンケアですが、次のような悪い習慣があると、どれだけ寝ても老化が進んでしまいます。
1. メイクを落とさずに寝る

寝る前にメイクを落とさないことを好む女の子もいます。肌に残った化粧品は毛穴を詰まらせ、汗腺の分泌障害を引き起こし、ニキビができやすくなるだけでなく、時間が経つにつれて肌にダメージを与え、老化を早めてしまいます。 2. 睡眠を蓄える
人間の体は睡眠を蓄えることができないので、夜更かしするために数時間余分に寝ても、体にはあまり役に立ちません。実際、人間の体に必要な睡眠の質は限られています。寝すぎると眠れなくなるだけでなく、健康にも悪影響を及ぼします。 3. 寝るときにブラジャーを着ける
ブラジャーは乳房を守ることができますが、寝るときにブラジャーを着用すると病気を引き起こす可能性があります。特に乳がんの誘発に効果的です。専門家の研究によると、1日17時間以上ブラジャーを着用する女子は、短時間しかブラジャーを着用しない、またはまったくブラジャーを着用しない女子に比べて乳がんを発症するリスクが20倍高いという。これは乳房が長時間圧迫され、リンパの流れが妨げられ、乳房内に有害物質が残留するからです。 4. 規則的な睡眠習慣がない
脳が疲労を解消する主な方法は睡眠です。長時間にわたって時間通りに眠れないと、睡眠不足や睡眠の質の低下につながり、脳細胞の衰えが加速し、賢い人でも混乱してしまいます。 5. アクセサリーをつけて眠る
女性の中には、寝る前にジュエリーを外す習慣がない人もいますが、これは非常に危険です。まず、一部の装飾品は金属で作られており、皮膚に長時間装着すると、知らないうちに慢性吸収や蓄積中毒（アルミニウム中毒など）を引き起こす可能性があります。次に、発光効果のある一部の装飾品はラジウム放射線を発生します。量は少ないですが、長期間蓄積すると悪影響につながる可能性があります。3つ目に、装飾品を付けたまま寝ると、体の循環が妨げられ、新陳代謝に悪影響を及ぼします。これも、装飾品を付けている部分の皮膚が老化しやすい理由です。 6. 少し酔った状態で眠る

ライフスタイルの変化に伴い、若い女性のナイトライフはより豊かになりました。特に、仕事に就いている女性の中には社交的な付き合いが多く、少し酔った状態で寝てしまうことも少なくありません。医学的研究によれば、就寝前にアルコールを飲むと、眠りについた後に窒息しやすくなることが分かっています。通常、一晩に約 2 回窒息し、1 回あたりの窒息は約 10 分間続きます。これが長期間続くと、心臓病や高血圧などの病気にかかりやすくなります。 7. 寝る前にたっぷり食べる

寝る前に食べ過ぎると、胃腸の消化が早まり、お腹がいっぱいになると脳が常に刺激されます。脳に興奮点があると、人は安らかに眠ることができません。これは漢方医学で「胃腸が和らげばよく眠れない」と言われているのと同じです。 8. 枕が高すぎる
生理学的な観点から、理想的な枕のサイズは8〜12cmです。枕が低すぎると、首が凝りやすくなったり、脳に血液が流れすぎて翌日頭が腫れたりまぶたが腫れたりします。枕が高すぎると、呼吸器官のスムーズな流れに影響し、いびきの原因になります。また、高い枕を長時間使用すると、首の不快感や猫背になりやすくなります。

<<: 新年に帰省すると、乗り物酔い防止の食事療法で乗り物酔いを防ぐことができます

>>: このように豆乳を飲むと健康にも良いし、美容にも良いんです！