肝臓にダメージを与えずに飲酒するための10の小さな習慣

1. 楽しい雰囲気の中で友人や家族と楽しくおしゃべりしながらお酒を飲みます。ハッピーワインは気分を変え、次の日にエネルギーをもたらします。
2. 自分のペースで飲みましょう。他の人に飲むように勧めたり、彼らのスピードに合わせようとしたりしないでください。自分のペースで飲みましょう。肝臓の処理能力を考慮し、礼儀として飲酒を強制しないでください。

3. 必ず食事と一緒に飲み、食事なしで飲むのはやめましょう。チーズ、豆腐、魚など、良質なたんぱく質を含む栄養価の高いおかずと一緒に飲むようにしましょう。野菜や海藻もおすすめです。
4. 強いお酒をそのまま飲まない。アルコール度数の高いお酒はそのまま飲まず、薄めてから飲みましょう。
5. 飲酒中は喫煙しないでください。タバコとアルコールの組み合わせはより大きな害を引き起こす可能性があります。お酒で拡張した血管が喫煙によって収縮し、心臓に負担をかけます。また、お酒に溶け込んだタールが消化器官の粘膜に吸着します。 「飲酒時は喫煙せず、喫煙時は飲酒しない」という原則に従う必要があります。

6. 薬と一緒に飲まないでください。鎮痛剤などの強い薬とアルコールを一緒に摂取すると、胃粘膜を傷つけ、胃潰瘍を引き起こすことがあります。アルコールと糖尿病の薬を一緒に飲むと低血糖を引き起こす可能性があります。したがって、どんな薬を飲むにしても、アルコールと一緒に飲まないでください。
7. 夜遅くまで飲まない。アルコールが肝臓で完全に分解されるまでには約6時間かかります。そのため、少量を飲んだとしても、深夜以降は飲まないでください。そうしないと、翌日の仕事や生活に支障をきたします。
8. 毎日お酒を飲まないでください。肝機能を守るために、少なくとも週に2日はお酒を飲まない習慣をつけましょう。長期間毎日飲酒するとアルコール性脂肪肝を発症するリスクが高くなります。

9. 1 日に 2 回以上飲酒しないでください。昼間にビールを飲み、夜に白ワインを飲むと、肝臓に休息の時間が与えられなくなります。
10. 定期的に肝機能の検査を受けましょう。お酒が好きな人は飲み過ぎてしまうことがよくあります。上質なワインを安心して楽しむためには、定期的に肝機能検査を受け、自分に合った飲み方を選び、自己管理をしっかり行う必要があります。