ビタミンBは酔い覚ましに役立ちますか？

アルコールは肝臓などの臓器に慢性的なダメージを与えるため、人体にとって非常に有害です。毎日飲酒すると、肝機能が徐々に低下します。人は酔うとアルコールに含まれる物質によって脳神経が麻痺するため、酔った状態では意識を失います。酔い覚ましをしたい場合、選択肢はいろいろあります。ビタミンBには酔い覚ましの効果はあるのでしょうか？

ビタミンBは酔いを覚ましてくれるのか？

1. 過度の飲酒はビタミンB欠乏症につながりやすい

アルコールによる肝障害を患う人の多くがビタミン B 欠乏症に悩まされるのはなぜでしょうか? ビタミン B は小腸で吸収された後、肝臓でさまざまな役割を果たします。しかし、アルコールを過剰に摂取すると腸の粘膜にダメージを与え、吸収を妨げる可能性があります。小腸でビタミンを吸収しても、肝機能の低下により、吸収されにくいビタミンB群がその役割を果たすことができなくなります。これは肝細胞に影響を与え、さらなるビタミン欠乏につながり、悪循環を引き起こします。

実際、アルコール性肝炎や脂肪肝は、ビタミンBを大量に補給することで治療できます。ビタミンBは肝機能障害の修復に非常に必要です。過度に飲酒する人は、ビタミンBを多く含む食品をもっと摂取すべきです。

2. ビタミンBを適切に補給すると、アルコールの害を軽減し、肝臓を保護することができます

肝機能にとって最も重要な栄養素はタンパク質だけではなく、ビタミンも欠かせません。肝臓でデンプンは糖に変換され、栄養素が再配置され、新しい物質が合成される（これを代謝といいます）ときに欠かせない栄養素です。また、肝臓は役に立たない物質や毒素を分解する働きもあります。これらの活動は主に酵素に依存しており、酵素は機能するためにビタミンに依存しています。したがって、肝臓が損傷すると、体はビタミンを合成できなくなります。

ビタミンの中でも、ビタミンBは肝臓と最も密接な関係があります。ビタミンBがアルコールの緩和や肝臓の保護に役立つという科学的証拠があります。ビタミンB群の中のビタミンB3は体内の脱水素酵素の補酵素を構成し、炭水化物、タンパク質、脂肪の代謝に重要な役割を果たします。体内のアルコールやニコチンなどの毒素を除去し、頭痛や偏頭痛を和らげ、肝臓を保護するだけでなく、皮膚、爪、毛髪組織の酸素吸収を促進し、フケを除去または改善する効果もあります。逆に、過度の飲酒によって引き起こされる肝臓疾患は、ビタミンBの不足に関係していることが多いです。ビタミンBが不足すると、細胞機能がすぐに低下し、代謝障害を引き起こし、体がだるくなったり、食欲がなくなったりします。