昼寝から起き上がれなかった

昼寝をすると、いつも起き上がれないような気がします。頭がぼーっとしていて、起きる方法がないような気がします。また、常に眠いと感じるでしょう。このとき、自分を甘やかして寝てはいけません。実際、昼寝には30分程度しか必要ありません。長く寝すぎると、体に悪い影響を及ぼし、夜に不眠症の症状を引き起こします。

以下の目標を達成するために、可能な限り原因を特定します。

（１）睡眠の質を改善し、または有効な睡眠時間を増やす。

（２）社会機能を回復し、患者の生活の質を向上させる。

（３）不眠症または併存する身体疾患に関連する身体疾患のリスクを軽減または排除する。

（４）薬物介入による悪影響を回避する。

2. 介入方法

不眠症に対する介入策としては、主に薬物治療と非薬物治療がある。急性不眠症の患者には早期の薬物治療が推奨されます。一次性か二次性かを問わず亜急性または慢性の不眠症患者の場合、長期間にわたって鎮静剤や睡眠薬を服用している不眠症患者であっても、薬物治療に加えて心理的および行動的治療を行う必要があります。不眠症に対する効果的な心理的・行動的治療法は主に認知行動療法（CBT-I）です。

現在、中国では心理行動療法に従事できる専門的資源が相対的に不足しており、この分野の専門資格を持つ人もあまりいません。CBT-Iのみの使用ではコンプライアンスの問題にも直面するため、不眠症の治療では依然として薬物介入が主流となっています。食事療法、アロマセラピー、マッサージ、ホメオパシー、光線療法など、心理療法や行動療法以外の非薬物療法については、説得力のある大規模な対照研究が不足しています。

伝統的な中国医学は不眠症の治療において長い歴史を持っていますが、その独特の個別化された医療モデルのため、現代の科学的根拠に基づく医療モデルを使用して評価することは困難です。睡眠健康教育の重要性を強調する必要があり、良好な睡眠衛生習慣を確立することに基づいて、心理行動療法、薬物療法、伝統医学による治療を実施する必要があります。

反復経頭蓋磁気刺激法は、薬物を使わない不眠症の新しい治療法です。経頭蓋磁気刺激法は、人間の頭蓋骨の特定の部分に磁気刺激を与える新しい技術です。皮質の特定の部分を繰り返し刺激するプロセスを指します。反復経頭蓋磁気刺激は、局所的および機能的に関連する遠隔皮質機能に影響を与え、皮質機能の局所的再構築を達成することができる。

また、脳内の神経伝達物質とその伝達、5-ヒドロキシトリプタミン受容体を含むさまざまな脳領域の複数の受容体、および神経興奮性を制御する遺伝子発現にも大きな影響を及ぼします。薬物治療と併用することで、不眠症の発生を速やかに阻止することができ、特に授乳中の女性の不眠症、特に産後うつ病による不眠症の治療に適しています。