どのような目の衛生知識に注意すべきか

近視に悩む人は今ますます増えています。近視になると、さまざまな悪影響が現れ、勉強や仕事、日常生活のさまざまな場面で非常に不便になります。パソコンや携帯電話を長時間見つめたり、強い光の下で読書をしたり、目の衛生に注意を払わなかったりなど、近視の原因はさまざまです。ここでは、注意が必要な目の衛生知識をいくつか紹介します。

1. 外部の物を見るときは、目の疲れに注意してください。目が痛くなったり、その他の症状が現れたりした場合は、適時に休憩して目の筋肉をリラックスさせ、気血を改善してください。

2. 適切な光の下で勉強するときは、正しい姿勢を保ち、目を潤してください。読書をするときは、本から一定の距離を保つようにしてください。目と本の間の距離は約30センチメートルにする必要があります。部屋には十分な明るさ​​が必要です。視界が暗い場所では読書しないでください。読書をするときは、正しい座り姿勢を維持してください。正しい姿勢は、人体と本の距離を確保できるだけでなく、背骨をしっかり保ち、背骨が大きくずれないようにします。

3. 読書をするときは、適切な休息に注意し、目を盲目的に使用しないでください。一般的に、目を循環させることで、目に一定の休息時間を与えることができます。休息時間は15分に分けることができます。秋には、視力に大きな刺激を与えないように、温かい水で顔を洗うようにしてください。

4. 授業中、割り当てられた机はいくつかの場所にあるため、黒板を長時間見つめないように注意する必要があります。 1 つのものを見ているときは、しばらく他の景色を見ることができます。 これにより、目が 1 点に集中しなくなり、視力に影響を与えるのを防ぐことができます。

5. 近距離で目を使うときは、目の疲労を引き起こす要因をできるだけ減らすようにしてください。使用中に目がリラックスできるように、適切なタイミングで目を休めてください。視力ケアと目の衛生は最も基本的なことから始め、良い目の習慣を身につけるためには、継続的に変化する必要があります。