歯磨きはどのくらいの時間行うべきですか？

歯を磨くときは、正しい方法で歯を磨くことに加えて、歯を磨く時間もコントロールする必要があります。結局のところ、歯を磨く時間が短すぎると、歯がきれいに磨けない可能性があります。歯を磨く時間が長すぎると、歯を損傷し、歯の病気を引き起こす可能性があります。では、歯磨きには何分かければいいのでしょうか？以下で詳しく紹介していきます！

1. 歯磨きには何分かけるべきですか?

歯磨きは3分以上かかるべきだと考える人は多いです。しかし、最新の研究によれば、科学的なブラッシング時間は2分、力は150グラムであるべきだとされています。歯磨きが長すぎたり、力が強すぎたりすると、歯はきれいになりません。それどころか、歯の保護膜が損傷し、歯に永久的な損傷を与える可能性があります。

2. 正しい歯磨きの方法

縦磨き法：歯ブラシの毛先を歯茎と歯冠の接合部に当て、歯の方向に沿って軽く圧力をかけ、上の歯を磨くときは下向きに、下の歯を磨くときは上向きに磨きます。歯の内側と外側、咬合面を磨きます。同じ部分を繰り返しブラッシングします。この方法は、歯垢や軟歯石を効果的に除去し、歯肉を刺激して歯肉を正常な形状に保つことができます。

振動法：歯に対して45度の角度で毛先を当て、毛先の一部が歯茎と歯の表面の隙間に入り、他の部分が歯と歯の隙間に伸びて、短い距離を前後に振動しながら歯を磨くことを指します。咬合面を磨くときは、ブラシの毛を歯の表面に平らに当て、短い距離を前後に振動させます。 1箇所につき2～3本の歯を磨くことができます。歯の内側と外側の両方を磨きます。この方法も水平ブラッシングですが、短距離の水平ブラッシングであり、基本的には元の位置で水平振動を起こします。大規模な水平ブラッシングと比較して、歯の首を傷つけず、歯茎を傷つけにくいです。

生理的なブラッシング法：歯ブラシの毛先を歯の表面に接触させ、歯茎に向かって優しくブラッシングすることを指します。この方法は、食べ物が歯茎を通過するのと同じように、歯茎にわずかな刺激を与えるため、歯茎の血液循環を促進し、歯周組織を健康に保つのに役立ちます。

3. 歯磨きに関するよくある誤解

誤解 1: 口を涼しく清潔に保つために、毎日マウスウォッシュで口をすすいでください。訂正：毎日マウスウォッシュを使用することは推奨されておらず、病院での薬用マウスウォッシュの使用は医師のアドバイスに基づく必要があります。

誤解2: 歯をまっすぐ上下に短時間磨く。修正: 歯ブラシを歯に対して 45 度の角度に保ち、各位置を少なくとも 10 回軽くブラッシングする必要があります。