禁煙すると太りますか？

最近、喫煙に依存している人が増えています。しかし、喫煙が身体の健康に非常に有害であることは誰もが知っています。頻繁に喫煙すると、肺に一定の影響を与えることもあります。このため、多くの人が禁煙を選択します。禁煙すると、多くの人が何らかの異常反応を経験します。例えば、禁煙期間中に体重が増える人が多くいます。これはなぜでしょうか?

1. 禁煙すると体重は増えますか?

禁煙すると体調が良くなり、食欲も増進するので、体重は多少増えます。しかし、食生活を適切にコントロールし、運動を増やせば、体重の増加を防ぐことができます。

喫煙が健康に有害であることは誰もが知っています。喫煙は不健康であり、もちろん太ることはありません。

禁煙後の症状は何ですか？

禁煙後、目立った症状が現れない人もいます。人によっては、以下の兆候や症状の 1 つ以上を経験することがあります。

1. 喉の渇き：口の渇きを伴うことが多い。体内の毒素を排出するために、水分、特に水をたくさん飲んでください。

2. 睡眠障害: これは最も痛みを伴う離脱症状の 1 つであり、非常に一般的です。

3. 眠気: ニコチンの化学的刺激効果がなくなると、元喫煙者はよりリラックスした気分になることがあります。いつでも眠れると感じる人もいるでしょう。食後に昼寝をしたり、夜の睡眠時間を長くしたりすることで、この症状を克服できるかもしれません。

4. 寝つきの悪さ: 喫煙を減らした後、夜寝つきが悪くなったと訴える人もいます。眠れない時間を有効に活用しましょう。起きて、読書をしたり、手紙を書いたり、散歩に出かけたりしましょう。お茶、ココア飲料、牛乳入りコーラ飲料、フルーツジュースなどの刺激のある飲み物は飲まないでください。

5. 咳: 長年喫煙を続けると、肺は自己防衛のために大量の粘液を生成します。禁煙期間中、粘液は緩んで気道から流れ出て、繊毛は再び動き始めます。喫煙をやめた人は、通常、一定期間（数週間）咳が出ます。

3. 禁煙する最良の方法

1. 禁煙: 今すぐ始め、完全に禁煙するか、喫煙回数を徐々に減らしてください。通常、3〜4 か月で成功できます。