デトックス、美容、ニキビ除去のお粥

顔にニキビができる原因は主に暑さによるものなので、日常生活で熱を下げる食べ物を摂取するとニキビの成長を抑えることができます。しかし、生活の中には、蜂蜜粥やスイカ粥など、解毒、美容、ニキビ除去ができるお粥がたくさんあります。これらの食品は主に美白効果があると考えられており、特に蜂蜜は美白効果があります。蜂蜜は美白、美容、ニキビ除去ができる成分です。食べるだけでなく、顔に塗ってニキビを取り除くこともできます。

解毒、皮膚の栄養補給、ニキビ除去に効果のあるお粥とは

1. 蜂蜜粥

材料: 米50g、蜂蜜適量

練習する：

1. お米を洗って鍋に入れ、適量の水を加えてお粥を炊き、炊き上がったら蜂蜜を加えて沸騰させます。

2. 1日1杯を3〜5日間食べます。

効能：お腹を潤してお通じを良くし、肺を潤して咳を鎮め、腸を潤して排便を促進します。脾胃虚弱による疲労、食欲不振、腹痛、乾いた咳や慢性の咳、体力低下や体液不足による便秘などに効果があります。

2. スイカ粥

材料：スイカ500グラム、タピオカ500グラム、みかんケーキ10グラム、氷砂糖50グラム。

作り方：

1. まず、スイカの種を取り除き、切り分けます。

2. 次にタピオカパールを洗い、きれいな水に浸します。

3. みかんケーキを細長く切ります。

4. 次に、スイカの氷砂糖とミカンのケーキを鍋に入れて調理します。

5. 最後にタピオカと氷砂糖を加えて、火が通るまで炒めます。

3. レタスのホワイトニング粥

材料：米200g、レタス100g、みじん切りにしたネギ10g、塩2g、油大さじ半分、水適量。

練習する：

1. お米を洗って30分ほど浸しておくと、お粥の香りが増し、とろみが出て美味しくなります。十分な水を加えて沸騰させ、少量の塩と油を加えて中火にし、さらに10分ほど炊きます。

2. 30分後、お粥が炊き上がって香りが出てきたら、刻んだレタスを加えて2分ほど煮ます。おいしいレタス粥の出来上がりです。

3. 食べるときに、お好みに合わせて白コショウを適量加えて味付けしてください。

4. ヤムイモ、豚骨、野菜のお粥

材料：豚骨スープ1.5リットル、山芋100グラム、米100グラム、緑の野菜1〜2個、塩コショウ適量。

練習する：

1. 米を洗ってきれいな水に1時間浸します。山芋は皮をむいてさいの目切りにし、きれいな水に浸します。緑の野菜は洗って千切りにします。

2.鍋に豚骨スープと適量の水を入れて沸騰させ、浸しておいたご飯を加えます。

3. 強火で沸騰させ、その後弱火にして15分間煮込みます。角切りにした山芋を加え、15分間煮込みます。千切りにした野菜を加え、沸騰させます。塩とコショウを加えてよく混ぜます。