オレンジのカロリー

果物は比較的カロリーが低く、辛い食べ物ではないことは誰もが知っていますが、少しずつカロリーを摂取すると、蓄積されていきます。オレンジ 1 個あたりのカロリーは多くありませんが、食べ過ぎるとカロリーが高くなり、消化に影響を及ぼします。ただし、少量のオレンジを食べると、腸の運動を助けることができます。オレンジのカロリー分析については、この記事の内容を読むことをお勧めします。

オレンジはカロリーが高いですか？

オレンジのカロリーは高くなく、100グラムあたり44kcalと果物の中では低めの中位レベルです。さらに、オレンジには人体に必要な栄養素が多く含まれており、摂取すると人体に多くの利益をもたらします。しかし、みかんを食べるときには注意すべき点がたくさんあります。以下でみかんについて詳しく学んでみましょう。

低カロリー

オレンジはカロリーが高くなく、減量中の摂取に適しています。しかし、オレンジは温かい食べ物なので、摂取後に大量のビタミンBを消費します。ビタミンBは人体のバランスを保つ役割を果たしています。オレンジを食べすぎると、怒りの症状が出やすくなります。ビタミンBを摂取すると、怒りの症状を和らげたり、解消したりできます。オレンジはカロリーが低く、ダイエット中に食べると減量に効果的です。

栄養価

オレンジはダイエットに良いだけでなく、健康にも多くのメリットをもたらします。血液循環を促進し、心をリフレッシュし、気を補い、水分生成を促進して喉の渇きを癒し、脾臓と胃を強化し、酔いを覚まし、消化を促進し、食欲を増進し、血中脂質を下げ、肺を潤して咳を和らげ、利尿と腫れを緩和し、心臓血管系を保護し、腸を潤して排便を促進する効果があります。適切に摂取すると、気血虚、動脈硬化、高脂血症、気管支炎、過度の飲酒、嘔吐、浮腫、口と舌の乾燥、咳、食欲不振、肺炎、排尿困難、便秘、消化不良などの不快感も治療できます。

使用方法

オレンジはカロリーが高くないですが、注意すべき点がたくさんあります。オレンジは温かい食べ物なので、食べ過ぎると怒りやすくなります。熱病の患者は、症状の悪化を避けるためにオレンジをあまり食べないでください。オレンジの白経は食べることができ、清熱作用があるので、オレンジを食べるときに白経を全て取り除く必要はありません。

オレンジのカロリーはどれくらいですか

43kcal/100g

オレンジ 1 個 (可食部 142.0 グラム) には 61 カロリーが含まれており、これを消費するには 42.1 分間歩く必要があります。この食品 100 グラムあたり、脂肪 0.10 グラム、リボフラビン 0.03 グラム、ナトリウム 0.80 グラム、亜鉛 0.13 グラム、リン 18.00 グラム、タンパク質 0.80 グラム、鉄 0.20 グラムが含まれています。

オレンジを食べても太りません。オレンジ 1 個には約 50 カロリーが含まれています。

秋から冬にかけては、ミカンやオレンジが大量に出回ります。新鮮な柑橘類の果肉にはビタミン C が豊富に含まれており、体の免疫力を高めることができます。また、柑橘類は心臓血管疾患、肥満、糖尿病のリスクを軽減することもできます。伝統的な中国医学では、オレンジには肺を潤し、咳を和らげ、痰を解消し、脾臓を強化し、ガスを解消し、喉の渇きを癒す薬効があると信じられています。オレンジは、男性、女性、若者、高齢者（特に高齢者、急性および慢性気管支炎、心臓血管疾患の患者）にとって優れた果物です。しかし、食べ過ぎは有害なので、食べ物の摂取量をコントロールする必要があります。

オレンジはカロリーが高いですか？オレンジにはどれくらいのカロリーが含まれていますか？

オレンジの栄養価:

1.オレンジにはビタミンCとクエン酸が豊富に含まれています。前者は美容効果があり、後者は疲労回復効果があります。

2. オレンジの薄い皮には食物繊維とペクチンが含まれており、便通を促進し、コレステロールを下げる効果があります。

3. ヘスペリジンは毛細血管の強度を高め、血圧を下げ、心臓の冠状動脈を拡張します。そのため、オレンジは冠状動脈疾患や動脈硬化を予防する食品です。研究によると、柑橘類を食べると動脈に蓄積されたコレステロールが減り、動脈硬化を逆転させるのに役立つことがわかっています。

4. 柑橘類のフレッシュジュースには、「ノミリン」と呼ばれる強力な抗がん作用を持つ物質が含まれています。発がん性化学物質を分解し、がん細胞の増殖を抑制・阻止し、人体の解毒酵素の活性を数倍に高め、発がん物質が細胞核にダメージを与えるのを防ぎ、遺伝子の完全性を保護します。