エアコンの使用で腰痛になった場合の対処法

夏には、人々はエアコンを好んで使用し、エアコンは人々の生活に欠かせない電化製品となっています。しかし、エアコンを使用した後にさまざまな不快な症状を感じる人もいます。これをエアコン症候群と呼びます。実際、いくつかの簡単な方法でエアコン症候群を回避することができます。エアコン使用後に腰痛を感じる場合は、必ず暖かくしてください。では、エアコンで腰痛になった場合はどうすればいいのでしょうか？

1.エアコンを切って、ひんやりしたマットの上で寝ない

夏場のエアコン使用により腰痛に悩まされている場合は、エアコンによる風邪が原因と考えられますので、腰が風邪をひき続けないように、まずはエアコンの使用をやめることをお勧めします。また、ひんやりマットの上で寝ることに慣れている方は、腰がひんやりマットに触れると風邪をひきやすくなるため、そのまま寝続けるのはおすすめできません。特に竹などの涼しい素材でできたマット、葦マットであればその上で寝ることもできます。

2. 痛みを和らげる温湿布

（１）粗塩をフライパンに入れて触れるくらいまで熱する。熱した粗塩を布に包みます。次にうつ伏せになり、粗塩温湿布パックを腰の痛い部分に当てます。1回につき約15〜20分間温湿布を当てます。熱が残っている場合は、肩や首などの他の部分に温湿布を当て続けることができます。火傷を防ぐために、温湿布の下にタオルを敷いてください。

（２）湯袋温湿布 湯袋温湿布は操作が比較的簡単です。電気湯たんぽやゴム製の湯たんぽにお湯を入れて使ってもよいでしょう。夜寝る前に、エアコンの冷えで痛い腰に湯たんぽを2本当てておきます。湯たんぽの位置を時々変えられるのでとても便利です。

3.腰の筋肉をマッサージして痛みを和らげる

夏場、エアコンの使用による腰痛は、腰の筋肉をマッサージすることで緩和されます。腰の筋肉マッサージは温湿布の後に行うと、より効果的です。まず、腰の経絡を緩め、側副血行を活性化させる効果のある薬用オイルまたは薬用ワインを塗布し、次に次のマッサージを行うことをお勧めします。

（１）両手をこすり合わせて温めた後、手のひらを腰に当てて腰が温かくなるまで上下にこすります。

（２）両手を握り、人差し指の中手指節関節を使って腰を上から下まで押します。５回繰り返します。

（３）親指を腰の両側の筋肉のこりに当て、それぞれのポイントを１分間ずつ刺激します。

（4）両手で握りこぶしを作り、人差し指の中手指節関節の側面を使って、腸腰筋を下から上へ5回押し、なでます。

4. 灸や温熱療法で緩和

鍼灸のツボ

（１）神叔穴：腰部、第二腰椎の下にそれぞれ１つずつあり、親指より少し広い。

（2）衛中点：このツボを見つけるには、足をまっすぐ伸ばして座るかうつ伏せになります。このツボは、膝の後ろの水平線の真ん中、両側にある2つの硬い腱の間にあります。

（３）足ツボ：腰の痛いところ。

（4）家址：腰部、第1胸椎と第5腰椎の間、後正中線から指2本分離れた両側にあり、片側に17個所ある。

灸法

灸を受ける人はうつ伏せになり、灸をする人はその横に立って、火のついた灸の片方の端を持ち、灸の部位に皮膚から3センチほど離して、灸の部位が温かく心地よく感じるまで当てます。灸は、左右に平行に往復させたり、回転させて繰り返し当てたりします。 灸は、皮膚が赤くなるまで、1日1回、各ツボに5～10分間行います。

効果

経絡を清め、腰を強くし、痛みを和らげます。夏場のエアコン使用による腰痛には、自宅や漢方病院で灸をすることで痛みを和らげることができます。