目を明るく生き生きとさせる方法

多くの人は自分の目に満足していません。自分の目が生気がなく、明るく生き生きしていないといつも感じています。これでは全体的な気質もあまり良くありません。そのため、食事療法で目を良くすることができます。たとえば、ビタミン A が豊富な食品は目にとても良いです。

アヒル肉、アヒルの卵、カタツムリ、黒魚、ハマグリ肉、緑豆、レンコン、ヒシ、冬瓜、ワイルドライスの茎、キュウリ、ヘチマ、クコの実、クコの葉、ミント、レタス、ゴーヤ、海藻、笹の葉、ジュンサイ、バナナ、ナシ、柿、ミカン、桑の実など。

動物の肝臓、腎臓、牛乳、クリーム、卵黄、さらにビタミン A に変換できる緑の葉野菜、ニンジン、さまざまな新鮮な果物など、ビタミン A が豊富な食品をもっと食べる必要があります。

ビタミンB1を含む食品をもっと選びましょう。ビタミンB1を多く含む食品には、主に動物の肝臓、腎臓、豚肉、卵黄、粗めの米、粗めの麺、大豆、ゴマ、大麦、小麦、牛乳、ウナギ、そば、穀物胚芽、麦芽、栗、エンドウ豆、緑葉野菜などがあります。

ビタミン A は正常な視力を維持するのに役立ち、眼細胞組織の成長と涙の分泌に重要な役割を果たします。ビタミン A が不足すると、夜盲症、ドライアイ、角膜炎、乾燥肌などの問題を引き起こす可能性があります。ビタミンAが長期間欠乏すると、角膜上皮細胞が過度の乾燥により損傷を受けやすくなり、失明につながることもあります。

ビタミン A が豊富な食品には、ニンジン、黄色および緑色野菜、卵、黄色の果物、ほうれん草、エンドウ豆の芽、サツマイモ、ピーマン、タラ肝油、動物の肝臓、牛乳、乳製品、クリームなどがあります。

注意: 果物や野菜の色の濃さは、含まれるビタミン A の量を示す絶対的な指標ではありません。

ビタミンA栄養補助食品

ビタミンAサプリメントには2種類あります。 1つはタラ肝油から抽出され、もう1つは酢酸またはパーム油から抽出された水溶性で、油にアレルギーのある人、特にニキビに悩む人に最適です。一般的な1日の摂取量は5000～10000 IUです。

レチンAは現在、重度のシワの治療と除去に使用されており、医師の処方箋がないと購入できません。