不眠症を避ける方法

現在、多くの人がさまざまな程度の睡眠障害を抱えています。不眠症の原因はさまざまです。精神的緊張、興奮、憂鬱、恐怖、不安、退屈などの精神的要因は、不眠症の原因となることがよくあります。また、過度の仕事や勉強のプレッシャー、環境の変化、騒音、光、大気汚染などの社会的環境要因も重要な原因です。夕食を食べ過ぎたり、寝る前にお茶やコーヒーを飲んだりするなどの悪い生活習慣も不眠症の原因となります。

不眠症とは睡眠障害を意味します。主な症状は、寝つきが悪い、睡眠が途切れる、朝早く目が覚める、目が覚めてから眠り続けることができない、睡眠不足、全身の倦怠感、疲労感などです。不眠症は非常につらいものです。人生に対する信念を失ってしまう人もいます。

さまざまな貴重な薬材から特に効果のある薬を選び、精気精霊の中医学理論と心理療法を真に融合させることで、的を絞った治療を実現します。脳を養い心を落ち着かせ、気を整えて鬱滞を取り除き、痰を取り除き濁りを取り除き、脳機能を改善し、体の陰陽のバランスを調整し、内臓の働きを整え、気、血、体液の合理的な循環を確保し、患者自身の免疫力を効果的に向上させ、患者の脳神経細胞の自己修復能力と免疫力を高め、さまざまな病気の症状を取り除きます。不眠症は以下の方法でも治療できます。

まず、いつも夜更かしをしないことをお勧めします。午後 11 時から午前 3 時までは、肝臓と胆嚢の解毒に最適な時間です。ぐっすり眠る必要があります。早寝早起きが身体にとって最善です。良い睡眠習慣を身につけましょう。

2つ目：寝る前にコーヒーや濃いお茶を飲んだり、タバコを吸ったりしないでください。これらの物質は眠りに悪影響を及ぼします。代わりにミルクや薄い緑茶を飲むとよいでしょう。

3つ目：不眠症が続くと気血が不足し、体が弱くなるので、ナツメ、ヨクイニン、トウモロコシ、キビなど気血を補う食品で作ったお粥や甘いスープなどを定期的に食べましょう。

不眠症は現代社会において人類が直面している新たな問題です。不眠症は上記の方法で治療できます。日常生活においても、細かいことに気を配り、規則正しい生活を送り、決まった時間に寝たり起きたりという習慣を身につけ、自分の体内時計を確立しましょう。寝すぎは避けましょう。睡眠は蓄えることができず、寝過ぎても無駄です。